Сообщений в теме: 149

[alik0211]

мой совет ... раньше худел на много кило на 30 примерно за полгода ... ща опять разжирнел и обленился ... но если тебе не лень то мои рекомендации:

 

ДЕЛАЙ УПОР НА НОГИ но не в плане приседаний и всего прочего ... а именно ударам и растяжке ... суть в том что когда задействуешь ноги то у тебя напрягаются практически все мышцы при ударе ... ну и удары собственно не должны быть однообразными ... и вот так по полчасика 2-3 раза в день

 

ну если никогда этим не занимался то лучше спецлитературу почитай а то связки себе все растянешь или в колене чего щёлкнет и на этом твоё похудение закончится

 

П.С.:

1)жрал когда тренировался дохрена ... даже больше чем обычно и ничё жир всё равно уходил очень быстро

2)лучше всего связки натренировать для ударов в голову тогда эффекта больше будет

3)бить по груше не обязательно можешь устраивать чегото типа бой с тенью или с несколькими но груша будет эффективнее так как удары будут встречать сопротивление

4)занимайся регулярно старайся не пропускать со временем сам привыкнешь .. не забывай пить МНОГО ВОДЫ литров по 5 в день

5)после окончания тренировок вес у меня сохранялся ещё примерно года 3 хотя опять таки жрал нормально так от души ... значит организм перестроился и сам сжигал калории

Спасибо огромное , действительно стоящий совет. С 29.06.2015 включу удары ногами в свою тренировку, кстати жир на ногах и большая жопа моя основная проблема :D

[Васек]

Спасибо огромное , действительно стоящий совет. С 29.06.2015 включу удары ногами в свою тренировку, кстати жир на ногах и большая жопа моя основная проблема :D

 

ну про жир на ногах и жопе тут не самое главное просто представь себе боковой удар ногой в голову ... нога поднимается в то же время напрягается спина в то же время на боках всё сотрясается ноги напряжены ну или вертушку представь хотя если ничем не занимался это будет сложно и самое главное потеешь очень быстро ... можешь кстати проверить прозанимайся так минут 20-30 и если в майке сними майку и ляг на пол(на деревянный а не на коврик) и так полежи минут 5 пока с тебя весь пот не сойдёт ... потом отойди от этого места и подожди полчаса-час а потом подойди и потрогай то место пальцем пол будет жирным. ну по крайней мере как я тренировался у меня было так просто когда видишь свой результат на полу что вот он жир который был в тебе а теперь на полу это довольно сильно мотивирует заниматься дальше

[alik0211]

ну про жир на ногах и жопе тут не самое главное просто представь себе боковой удар ногой в голову ... нога поднимается в то же время напрягается спина в то же время на боках всё сотрясается ноги напряжены ну или вертушку представь хотя если ничем не занимался это будет сложно и самое главное потеешь очень быстро ... можешь кстати проверить прозанимайся так минут 20-30 и если в майке сними майку и ляг на пол(на деревянный а не на коврик) и так полежи минут 5 пока с тебя весь пот не сойдёт ... потом отойди от этого места и подожди полчаса-час а потом подойди и потрогай то место пальцем пол будет жирным. ну по крайней мере как я тренировался у меня было так просто когда видишь свой результат на полу что вот он жир который был в тебе а теперь на полу это довольно сильно мотивирует заниматься дальше

Дааа.... Вертуха - это не моё)), но буду упорно тренироваться

[VStoritellerV]

Тренинг -Максимум свободы, Сержа Домогацкого. Есть на сливапе. Детальная методика тренировок + система питания. Отличные результаты у учеников.

Система расчитана на 3 мес. тренировок 3 раза в неделю. 

Сообщение отредактировал bronfinance: 26 Июнь 2015 - 21:25

[Nicetoh8u]

Год назад послушал этот тренинг - https://yadi.sk/d/1ZxYlFoSSTyrn  .

Попробовал просто делать так, как мужик говорит ( ни бегал, ни голодал). Похудел кило на 5 за месяц. Потом мне надоело и я опять набрал кило 4 )

[alik0211]

Год назад послушал этот тренинг - https://yadi.sk/d/1ZxYlFoSSTyrn  .

Попробовал просто делать так, как мужик говорит ( ни бегал, ни голодал). Похудел кило на 5 за месяц. Потом мне надоело и я опять набрал кило 4 )

Для меня 5 кило в месяц маловато, но всеравно спасибо)))

Тренинг -Максимум свободы, Сержа Домогацкого. Есть на сливапе. Детальная методика тренировок + система питания. Отличные результаты у учеников.

Система расчитана на 3 мес. тренировок 3 раза в неделю. 

Вот это интересно надо попробовать)))

[asd_870]

Каждый день по 5-6 км пешком  , вечером стараюсь не кушать .Накидываю утром полный бак и часов  в 12 а потом все чай или кефир), визуально похудел ,щас вода прогреется и плавать буду плюс ходьба.

Сообщение отредактировал asd_870: 27 Июнь 2015 - 07:56

[alik0211]

По уменьшению калорий - качаем таблицу с гликемическим индексом (гуглится хорошо) и выбираем продукты с малым содержанием углеводов, жиров, но с большим гликемическим индексом.

Предпочтение нужно отдавать продуктам с более низким гликемическим индексом.

Каждый день по 5-6 км пешком  , вечером стараюсь не кушать .Накидываю утром полный бак и часов 12 а потом все чай или кефир), визуально похудел ,щас вода прогреется и плавать буду плюс ходьба.

Круто))

[nagios]

Предпочтение нужно отдавать продуктам с более низким гликемическим индексом.

Круто))

Ну конечно с низким, перепутал немного.

[alik0211]

Всем спасибо за ваши советы/поддержку)))) Этот блог меня тоже подбадривает сбрасывать лишние килограммы)))
На сегодня(28.06.2015) мой вес - 108.8 кг

Сообщение отредактировал alik0211: 28 Июнь 2015 - 09:25

[Александра777]

Самая современная методика- это сжигание жира кислородом( дыханием). Грир Чайлдерс основательница, можно посмотреть методику, как это правильно делать. На научной основе. Такое дыхание ко всему, что ты делаешь- это как  самолет " стелс" ))) Все будет с турбоусилением. И еще - раздельное питание. Получается  голода вообще нет, но правильно питаешься- и не поправляешься. 

 

А вообще, здесь нужно настроится не на сиюминутный результат, а на изменение образа жизни и питания. Это основная задача( на мой взгляд).

 

Удачи!

[alik0211]

Самая современная методика- это сжигание жира кислородом( дыханием). Грир Чайлдерс основательница, можно посмотреть методику, как это правильно делать. На научной основе. Такое дыхание ко всему, что ты делаешь- это как  самолет " стелс" ))) Все будет с турбоусилением. И еще - раздельное питание. Получается  голода вообще нет, но правильно питаешься- и не поправляешься. 

 

А вообще, здесь нужно настроится не на сиюминутный результат, а на изменение образа жизни и питания. Это основная задача( на мой взгляд).

 

Удачи!

Поддерживаю ваши взгляды на похудение

[geliantz]

Самая современная методика- это сжигание жира кислородом( дыханием). Грир Чайлдерс основательница, можно посмотреть методику, как это правильно делать. На научной основе. Такое дыхание ко всему, что ты делаешь- это как  самолет " стелс" ))) Все будет с турбоусилением. И еще - раздельное питание. Получается  голода вообще нет, но правильно питаешься- и не поправляешься. 

 

А вообще, здесь нужно настроится не на сиюминутный результат, а на изменение образа жизни и питания. Это основная задача( на мой взгляд).

 

Удачи!

Удивляюсь когда люди пишут откровенный бред.

 

Какое нахрен раздельное питание? В двенадцатиперстной кишке находится сфинктер Одди, который при открытии выделяет поджелудочный сок, в котором находится сразу 3 фермента (протеаза, липаза и амилаза) для расщепления пищи. Всегда выделяется 3 фермента. Поели ли мы сахар, выпили стакан масла или съели обезжиренный кусок грудки. Всегда будет выделятся 3 фермента!!! Так устроен наш организм.

 

Раздельное питание, также как и вегетарианство - это выдумки людей, у которых старадают какой-то херней. Организм не создан для такого издевательства над ним. И он вам потом это все припомнит.

 

Также тут выше писали, что мол с утра наедается, а вечером не ест совсем (чаи гоняет). Придерживайся такого режима питания лет 5-10 - пойдешь удалять камни в желчном пузыре или вырежут его к чертовой матери. Они уже начинают формироваться при таком режиме питания.

Один раз худел на гречке и кефире. За 11 суток сбросил 5 кг. Кефира 1 литр 1%. гречки сколько влезет, только без соли и специй, вода. все. Питался дробно, малыми порциями каждые 2-3 часа. (разгоняет метаболизм). Сейчас хочу повторить экзекуцию, паралельно накручиваю километры на велосипеде. Зимой вес доходил до 107, сейчас вешу 95, финиш планирую 80.

 

Для тех кто хочет набрать вес и мышцы. Больше жрать, углеводы, жиры, белки, короче все и много, если занимаетесь железом, выбирать только базовые упражнения жим лежа, приседание, становая тяга, бОльшие веса, меньше повторений в подходах, макс. 6-8. Через день.

Знаешь что входило в эти 5 кг? Вода по большей части, а не жир. Ты убрал соль, а она задерживает воду. Сократил углеводы, т.к. начал есть меньше быстрых углеводов и перешел на медленные. Гречки вряд ли ты съедал по тазику. Ее много не съешь. Поэтому ушла вода из-за недостатка натрия и сокращения углеводов. Поэтому такой и результат. 5 кг за 11 дней.

 

По факту. 1 гр человеческого жира - это 7,7 ккал. 5000 * 7,7 = 38 500. Дальше делим на 11 дней. Получаем 3500 ккал. Такое количество ккал якобы было в недостатке у тебя. Что полный бред.

 

Отсюда и получаем вывод за счет ты похудел на самом деле.

[Александра777]

Удивляюсь когда люди пишут откровенный бред.

 

Какое нахрен раздельное питание? В двенадцатиперстной кишке находится сфинктер Одди, который при открытии выделяет поджелудочный сок, в котором находится сразу 3 фермента (протеаза, липаза и амилаза) для расщепления пищи. Всегда выделяется 3 фермента. Поели ли мы сахар, выпили стакан масла или съели обезжиренный кусок грудки. Всегда будет выделятся 3 фермента!!! Так устроен наш организм.

 

Раздельное питание, также как и вегетарианство - это выдумки людей, у которых старадают какой-то херней. Организм не создан для такого издевательства над ним. И он вам потом это все припомнит.

 

Также тут выше писали, что мол с утра наедается, а вечером не ест совсем (чаи гоняет). Придерживайся такого режима питания лет 5-10 - пойдешь удалять камни в желчном пузыре или вырежут его к чертовой матери. Они уже начинают формироваться при таком режиме питания.

Знаешь что входило в эти 5 кг? Вода по большей части, а не жир. Ты убрал соль, а она задерживает воду. Сократил углеводы, т.к. начал есть меньше быстрых углеводов и перешел на медленные. Гречки вряд ли ты съедал по тазику. Ее много не съешь. Поэтому ушла вода из-за недостатка натрия и сокращения углеводов. Поэтому такой и результат. 5 кг за 11 дней.

 

По факту. 1 гр человеческого жира - это 7,7 ккал. 5000 * 7,7 = 38 500. Дальше делим на 11 дней. Получаем 3500 ккал. Такое количество ккал якобы было в недостатке у тебя. Что полный бред.

 

Отсюда и получаем вывод за счет ты похудел на самом деле.

 

Это нахрен все типа ваши научные знания про ферменты и благородное возмущение.. Время меняется, и все меняется. И  наука меняется.  При раздельном питании есть можно все: если я ем мясо с овощами, или рыбу с овощами, творог, и картошку, и даже сладкое, все ем, просто не смешиваю. И чувствую себя намного лучше, чем когда пихать в себя все подряд.  Если Вам подходит есть все подряд-ешьте.

И вообще все очень индивидуально.

 

Не поддерживаю моно-диеты. Это какой-то временный результат. Но если кому-то подходит,- пожалуйста. Слышала, при длительном употреблении гречки лечат очень серьезные заболевания.

 

У каждого свой путь, и свои методы.

Сообщение отредактировал Александра777: 28 Июнь 2015 - 16:00

[alik0211]

Удивляюсь когда люди пишут откровенный бред.

 

Какое нахрен раздельное питание? В двенадцатиперстной кишке находится сфинктер Одди, который при открытии выделяет поджелудочный сок, в котором находится сразу 3 фермента (протеаза, липаза и амилаза) для расщепления пищи. Всегда выделяется 3 фермента. Поели ли мы сахар, выпили стакан масла или съели обезжиренный кусок грудки. Всегда будет выделятся 3 фермента!!! Так устроен наш организм.

 

Раздельное питание, также как и вегетарианство - это выдумки людей, у которых старадают какой-то херней. Организм не создан для такого издевательства над ним. И он вам потом это все припомнит.

 

Также тут выше писали, что мол с утра наедается, а вечером не ест совсем (чаи гоняет). Придерживайся такого режима питания лет 5-10 - пойдешь удалять камни в желчном пузыре или вырежут его к чертовой матери. Они уже начинают формироваться при таком режиме питания.

Знаешь что входило в эти 5 кг? Вода по большей части, а не жир. Ты убрал соль, а она задерживает воду. Сократил углеводы, т.к. начал есть меньше быстрых углеводов и перешел на медленные. Гречки вряд ли ты съедал по тазику. Ее много не съешь. Поэтому ушла вода из-за недостатка натрия и сокращения углеводов. Поэтому такой и результат. 5 кг за 11 дней.

 

По факту. 1 гр человеческого жира - это 7,7 ккал. 5000 * 7,7 = 38 500. Дальше делим на 11 дней. Получаем 3500 ккал. Такое количество ккал якобы было в недостатке у тебя. Что полный бред.

 

Отсюда и получаем вывод за счет ты похудел на самом деле.

С научной точки зрения вы правы

Это нахрен все типа ваши научные знания про ферменты и благородное возмущение.. Время меняется, и все меняется. И  наука меняется.  При раздельном питании есть можно все: если я ем мясо с овощами, или рыбу с овощами, творог, и картошку, и даже сладкое, все ем, просто не смешиваю. И чувствую себя намного лучше, чем когда пихать в себя все подряд.  Если Вам подходит есть все подряд-ешьте.

И вообще все очень индивидуально.

 

Не поддерживаю моно-диеты. Это какой-то временный результат. Но если кому-то подходит,- пожалуйста. Слышала, при длительном употреблении гречки лечат очень серьезные заболевания.

 

У каждого свой путь, и свои методы.

Вообщем у всех людей, которые похудели есть общее в методах))