Barabashka, возможно и правда по ВИТу с мотивацией всё в порядке. По коротким программам никогда не занимался. Среднее время тренировки у меня обычно 40-60 минут, т.е. если взять один конкретный день для примера, то в это время укладывается грудь+плечи+пресс. Упражнения не пишу. Пресс каждую тренировку в конце делаю. Это всё до 60 минут у меня выходит.
До 60 это много конечно, надо бы 30-40 минут, но в 30-40 минут вместить всю программу для меня тяжеловато.
По ВИТу же, как говоришь в 20 минут всё убирается, еще и выжиматься надо так как никогда не выжимался.... Точно не для каждого. Посмотреть бы конечно на всю программу, что бы понимать о чём речь, но читать книгу лень
makakan, ага, сейчас другой советчик придёт, с советом "Лучше пулемёт бы купил. Один выстрел, и боксёр погиб. Да и против сотни боксёров с пулемётом справиться можно :D ".
Цели то у всех разные.
В.И.Т. Программа Майка Ментцера (основная)
ТРЕНИРОВКА 1
· ГРУДЬ: Разводка лежа + Жим лежа (суперсет) 1×6-10
· СПИНА: Поллувер + Вертикальная тяга (суперсет) 1×6-10
· СПИНА: Становая тяга 1×6-10
(+ 3 ПОЛНЫХ ДНЯ ОТДЫХА, на 4-й день следующая тренировка)
ТРЕНИРОВКА 2
· НОГИ: Разгибания ног + Жим ногами (суперсет) 1×6-10
· НОГИ: Подъем на носки стоя 1×6-10
(+ 3 ПОЛНЫХ ДНЯ ОТДЫХА, на 4-й день следующая тренировка)
ТРЕНИРОВКА 3
· ДЕЛЬТЫ: Махи гантелями в стороны 1×6-10
· ДЕЛЬТЫ: Махи гантелями в наклоне 1×6-10
· РУКИ: Подъем штанги на бицепс стоя 1×6-10
· РУКИ: Жим книзу на блоке + брусья 1×6-10
(+ 3 ПОЛНЫХ ДНЯ ОТДЫХА, на 4-й день следующая тренировка)
ТРЕНИРОВКА 4
· НОГИ: Разгибания ног + Приседания 1×6-10
· НОГИ: Подъем на носки стоя 1×6-10
Держи ;-)