Перейти к содержимому








Фотография
Скачать

[Wtreve] Как уменьшить талию на 8-10 см (2020)




  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 3

#1 Maslina

Maslina
  • Сливапер LVL 7
  • Сообщений: 377
  • Регистрация: 21.11.2019
  • Заработано: 261 руб.
Репутация: 1 083

Награды: 18

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 08 Ноябрь 2021 - 12:56

Итак резюме чек листа :biggrin: 
1. Каждое утро делать зарядку 5-10 мин.
2. Спать 7-8 часов.
3. Подниматься по лестнице 12-15 этажей.
4. Делать 50-100 приседаний, 20-30 отжиманий, планку 1-2 минуты.
5. выпивать 1.5 л воды в день
6. 10 шт минисиловых тренировок с месяц
7. 10 кардиотренировок по 20-40 мин в месяц
8. принять контрастн душ 10 раз в месяц
9. ежедневно дефицит каллорий - 200кал
Кроме списка ничего нет.

  • 4



Похожие темы Collapse

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

×

Зарегистрируйся моментально!