Перейти к содержимому


  1. Просмотр профиля: Репутация: maxnamara

maxnamara

Регистрация: 16 дек 2015
Off Активность: окт 22 2018 11:49

#268964 Увеличиваем размер Яндекс Диска на 32 Гб

Написано 7777777 на 03 Апрель 2017 - 13:45

cf5e63d69e754a059b50321234b283c3.png

 

— Для операционной системы Android на сайте: https://play.google....=ru.yandex.disk

— Для операционной системы iOS на сайте: https://itunes.apple...isk/id553266487

 

Проверил буквально 5 минут назад:

aa01398b76ea424db24a719042617d8b.png

Было 19Гб стало 51Гб

P.S забыл написать, устанавливал на NOX (эмулятор), если надо будет опишу как это сделать.

 

Установка на NOX:

1 Устанавливаем NOX, запускаем и заходим в свой гугл аккаунт.(Думаю на этом этапе затрудений возникнуть не должно)

2 Заходим в Play маркет, ищем и устанавливаем Яндекс Диск.

b271d66006b2db7d10d120c1f0a86a50.jpeg

 

a80f1b83698d1b73ce3fa96fce9e056f.jpeg

 

3 Заходим в "Камеру"

 

5c3f7be043ef3f0447b4bccdbf47d007.jpeg

 

4 Фоткаем 

 

ed0aa37ea635b7c60f787b6de482e587.jpeg

 

5 Открываем установленное приложение Яндекс Диск, соглашаемся со всем что он предлагает и получаем свои 32 Гб


  • 69


#190420 Олег Луканов - Персональный план развития в соблазнении и лайфстайле на 12 ме...

Написано dhook на 02 Январь 2016 - 20:29


  • 3


#189962 Соблазняй лучших, оставаясь собой 2.0

Написано Olegwww на 30 Декабрь 2015 - 17:18

Соблазняй лучших, оставаясь собой 2.0


  • 4


#189639 [Сивец С.] Руководство по питанию для набора мышечной массы (на самых обычных...

Написано warlock24 на 28 Декабрь 2015 - 20:43

[Сивец С.] Руководство по питанию для набора мышечной массы (на самых обычных продуктах, без протеина)

 

 

Это руководство разработано для спортсменов силовиков, атлетов, борцов, боксеров, которые хотят набрать
мышечную массу, но при этом склонны к похудению и сложно набирают вес. План питания полностью
построен на обычных натуральных продуктах, без применения специальных спортивных пищевых добавок.
Конечно, данный план питания должен совмещаться с правильной силовой программой тренировок,
которая заставит ваши мышцы развиваться и расти.
При больших физических нагрузках, тем более, если вы хотите набрать мышечную массу, потребности организма
в белках и энергии значительно возрастают. Мышцы не могут расти «из воздуха», чтобы обеспечить рост массы,
нужно дать мышцам необходимое количество питательных веществ – это обязательное условие.
Я профессиональный спортсмен и имею высшее спортивное образование, я вырос в спорте, поэтому хорошо знаком
со всеми особенностями питания спортсменов для достижения высоких результатов.
План построен по классическим схемам питания профессиональных спортсменов на сборах, при этом руководство
адаптировано под реальные жизненные условия в которых находятся спортсмены любители.
1. График питания выстроен так, чтобы ваши мышцы были максимально заряжены для силовой работы и роста.
2. Правильные продукты помогают набрать суточную норму по белкам и углеводам для роста мышечной массы.
3. В рационе указано количество/вес продуктов. Размер порций зависит от весовой категории спортсмена.
4. План питания учитывает что для спортсмена важно получать энергию и белки в определенное время.

 

 

Дополнительная информация
В руководстве есть две отдельных таблицы: «Питание в тренировочный день» и «Питание в день отдыха».
Многие спортсмены делают ошибку, они хорошо питаются до и после тренировки, но в другое время
нарушают режим. Не забывайте, что ваши мышцы растут не на тренировке, а во время восстановления
и отдыха между тренировками. Правильная силовая тренировка дает стимул «приказ» мышцам чтобы
они росли, но именно во время отдыха организм наращивает ваши мышцы. Значит, правильное питание
для набора мышечной массы важно поддерживать каждый день.
1. Хорошее питание в тренировочный день даст вам энергию для мощной силовой работы, вы сможете
эффективно отработать программу с большими отягощениями.
Правильное питание после тренировки позволит быстрее начать восстановление и рост мышц.
2. Полноценное питание в день отдыха обеспечит мышцы материалом для дальнейшего роста массы и силы.
Вы получаете подробное руководство по питанию для набора мышечной массы.
План питания достаточно гибкий, в каждом приеме пищи предусмотрены варианты на выбор, это позволяет
сделать персональную настройку питания для себя. Старайтесь питаться разнообразно, чтобы ваша диета была
не только полезной, но и вкусной. Если будете питаться с удовольствием, то сможете легко накормить мышцы.
Вам не придется есть по десять раз в день, план питания состоит из доступных продуктов и построен с учетом
реальных «рабочих» условий в которых находятся многие любители силовых тренировок. Определенная дисциплина
конечно потребуется, но любители спорта вполне успешно могут работать по этому плану.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Введение / сколько приемов пищи в день, витамины
План питания в тренировочный день
План питания в день отдыха
Размер порции в зависимости от веса тела спортсмена
Измерение веса продуктов
Перестановка еды / изменение времени тренировки
Белок / нормы / основные белковые продукты для спортсменов
Углеводы / оптимальное время приема / правильные углеводы
Не пропускайте завтрак
Дополнительная белковая подпитка на ночь
Сладости – с чем пить чай
Рекомендации по выбору продуктов
Как обеспечить питание на работе и в сложных условиях
Что делать если не получается поесть по плану
Как добавить супы в этот план питания
Подсказки по некоторым рецептам, чтобы питаться стало лучше
Три рецепта натурального энергетического напитка

 

Продажник

 

http://www.athleticb...u/?page_id=8765

 

 


  • 28


  1. Просмотр профиля: Репутация: maxnamara
  2. Правообладателям
  3. Услуги рекламы ·
×

Зарегистрируйся моментально!

↑