glaz

Название: 7 шагов к умному фитнесу (2024)

Автор: FitSpoКлуб

Описание:

Приглашаем в захватывающее путешествие к здоровому и красивому телу.
Каждая тренировка этого набора откроет вам уникальные паттерны движений, которые являются ключом к эффективному фитнесу.
Вы отработаете 7 основных движений в фитнесе, а вместе с этим повысите мышечный тонус, улучшите баланс и координацию, избавитесь от боли и напряжения в теле.
Начните тренироваться уже сегодня и получайте вдохновляющие результаты без травм и стресса!
Тренировка для отработки планки
Планка – прекрасное упражнение, способное прокачать все тело. Но правильно выполняют ее единицы. Этот урок готовит к планке ваш плечевой пояс, суставы и мышцы кора. Вы сможете делать эффективную планку, которая подтягивает живот, прокачивает мышцы рук и спины без боли в шее и пояснице.
Тренировка для отработки тяговых движений
Тяга используется и в фитнесе, и в быту: это отжимания от пола и тяга гантелей, подъем тяжестей или детей с пола. Отработайте это движение — и вы перестанете срывать спину. Данный урок наладит движение плечевого пояса, научит верно распределять нагрузку, избавит от отеков и дряблости рук и спины.
Тренировка для отработки движения «Хип хиндж»
Хип хиндж — это сгибание в тазобедренном суставе. Оно используется в тренировках ног и ягодиц и требует очень точной организации тела. В противном случае вместо упругой попы вас ждет боль в пояснице. Урок поможет включить нужные мышцы, а еще оздоровит суставы ног и уменьшит проявления целлюлита.
Тренировка для отработки жима
На этом уроке вы подготовите свое тело к действительно эффективному жиму. Базовые движения помогут включать нужные мышцы плечевого пояса. Тренировки для рук, спины и груди больше не будут для вас мучением, ведь раз за разом вы будете отмечать прогресс: уйдет дряблость и появится долгожданный рельеф без перенапряжения мышц шеи и лица.
Тренировка для отработки приседа
Приседания делают все, но не все видят эффект от них. Вы отточите это движение, подготовитесь к силовой работе с отягощениями и впоследствии сможете накачать упругие ягодицы, сделать бедра стройными, избавиться от целлюлита. Бонусом вы улучшите походку: она станет легкой и плавной.
Тренировка для отработки выпадов
Выпады — одно из базовых движений для тренировки нижней части тела. На этом уроке вы отработаете движения в тазобедренных суставах, уделите внимание положению корпуса, крестца и копчика. Движения станут верными, а еще вы оздоровите суставы и снимете напряжение с поясницы.
Тренировка для отработки ротации
Ротация или вращение в грудном отделе — крайне важное движение не только для фитнеса, но и вообще для жизни. Оно обеспечивает нам правильное распределение нагрузки, хороший лимфоток и здоровье позвоночника. На этом уроке ваше тело освободится от скованности, зажимов и отеков. Бонусом ожидайте улучшение осанки.
Бонус
Введение в умный фитнес
Из этого раздела вы узнаете, с чего начать свой путь в фитнесе, как организовать тренировки и как увеличивать нагрузку. А короткие уроки базовых адаптаций помогут организовать тело в исходных положениях при разных возможностях тела, чтобы все дальнейшие движения совершались эффективно и без риска травм.

Продажник:

Скачать:

Название: Дары моря. Мини-курс по декоративному пейзажу (2024)

Автор: Зинаида Голубева

Описание:
6 уроков по свободно-кистевой росписи
Содержание курса:
1. Подготовка материалов
2. Камни
3. Ракушки
4. Морская волна
5. Медуза и морская звезда
6. Декоративный пейзаж "Морской берег".
Для кого подходит: для начинающих художников, желающих освоить технику двойного мазка, жанр декоративного пейзажа, познакомиться с простыми сюжетами с любого уровня подготовки
Художественные навыки: Вы научитесь правильному набору краски на кисть для двойного мазка, написанию базовых элементов для построения пейзажа: камушки ракушки, волны...
Вы поймете, как строить простые, но эффектные композиции
Результат: нарисуете серию сюжетов с ракушками, камешками, морской звездой, медузой и объедините все элементы в одну композицию с морским пейзажем.

Продажник:

Скачать:

Название: Реалистичная ботаника акварелью PRO. Тариф Рисую сам (2023)

Автор: Маргарита Асташова

Описание:

Рисуем с живых цветов: ботанические зарисовки, фигурные бутоны, бархатные и атласные лепестки, капли росы и разноцветных насекомых
О чем курс
Этот курс – развернутый комплекс уроков для тех, кто хочет овладеть секретами акварельного реализма в жанре ботанической иллюстрации.
Вас ждут пышные бутоны в разных поворотах, интересные сердцевины, объемные изогнутые лепестки с атласными бархатными и глянцевыми фактурами.
Что будем рисовать
Рисуем по живым цветам! В качестве образцов для рисунков послужит целый калейдоскоп удивительных растений, таких как: лилия, орнитогалум, эустома, ирис сетчатый, гвоздика, черная калла, хризантема, кампсис, антуриум, тюльпан махровый, альстромерия, гладиолус, космея, вяз гладкий, девичий виноград, сумах, розы нескольких сортов.
А еще…
Вы наполните жизнью свои картины, пройдя блок уроков, посвященных пестрым насекомым, их причудливым формам и ажурным крыльям. Среди насекомых представлены: Жук-геркулес, Кузнечик восточный люббер, Пчела, Скарабей, Махаон, бабочка Павлиноглазка Изабелла и гусеница бабочки Данаида монарх.
Программа курса:
МОДУЛЬ 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
МОДУЛЬ 2. ИНТЕРЕСНЫЕ ТЫЧИНКИ И ПЕСТИКИ
МОДУЛЬ 3. ИНТЕРЕСНЫЕ ЛЕПЕСТКИ
МОДУЛЬ 4. РЕАЛИСТИЧНЫЕ БУТОНЫ
МОДУЛЬ 5. ЛИСТЬЯ И СТЕБЛИ
МОДУЛЬ 6. КАПЛИ РОСЫ
МОДУЛЬ 7. НАСЕКОМЫЕ
МОДУЛЬ 8. РЕАЛИСТИЧЕСКАЯ КОМПОЗИЦИЯ
+ 3 БОНУСНЫХ ВИДЕО

Продажник:

Скачать:

Название: Техники живописи акрилом для начинающих (2023)

Автор: Правое полушарие интроверта

Описание:
Курс подойдет, если:

• Вы ищете новое хобби
  Узнаете, как сочетать цвета и рисовать с референса, прокачаете воображение и выразите свои идеи через искусство.
• Вы мечтаете рисовать
  Поймете, как выбирать краски, изображать разные фактуры и эстетичные брызги, освоите работу с мастихином и калькой.
• У вас творческая профессия
  Изучите теорию цвета, познакомитесь с трендами в акриловой живописи и вдохновитесь на новые проекты.

Программа обучения (6 блоков)
1. Основы работы с акрилом (0,5 часа)
Разберетесь, как выбрать инструменты для рисования и хранить краски.
Узнаете, чем акрил отличается от других материалов и как его использовать.
2. Флюид-арт (Дата выхода: 13 мар. 2023)
Изучите теорию цвета и поймете, как красиво смешивать несколько оттенков.
Познакомитесь с трендовым приемом и составите раствор для флюид-арта.
Освоите работу со сложными текстурами и проработку деталей.
3. Техника трафарета (Дата выхода: 13 мар. 2023)
Рассмотрите, какие трафареты есть и зачем их использовать в живописи.
Поймете, из чего сделать фигурный шаблон и как наклеить его на холст.
Научитесь аккуратно заполнять трафарет краской.
4. Перевод по кальке (Дата выхода: 13 мар. 2023)
Выясните, как создают прозрачную бумагу и какую выбрать для акрила.
Обучитесь правильно переводить изображение на холст.
Разберетесь, как наложить несколько слоев краски на кальку.
5. Брызги (Дата выхода: 14 мар. 2023)
Освоите прием «Ночное небо» и выясните, как рисовать градиент.
Научитесь смешивать цвета и создавать сложные фактуры.
Поймете, как делать цветовые брызги акрилом.
6. Пастозная живопись (Дата выхода: 15 мар. 2023)
Рассмотрите пейзажи и научитесь рисовать природные абстракции.
Откроете технику работы с мастихином и цветовыми растяжками.
Узнаете, как передавать настроение с помощью размашистых мазков.

Продажник:

Скачать:

Название: Вторая фаза детоксикации в печени (Часть 1) (2024)

Автор: Клиника Калинченко

Описание:

Ведущая: Марина Жиленко, д.м.н., зав. отд. гинекологии, врач-акушер-гинеколог, руководитель экспертного центра по лечению ранней менопаузы.
С одной стороны, биологическая система сама должна очищаться от всего лишнего. С другой стороны, в организм поступает столько шлаков и токсинов, что он сам не в состоянии с ними справиться. Поиски универсального гепатопротектора, способного воздействовать не на один, а сразу на несколько синдромов повреждения печени, продолжаются на протяжении многих лет. Система глутатиона – участвует в трех линиях защиты из четырех. Рассмотрим, необходим ли экзогенный глютатион?

Продажник:

Скачать:

Название: Портрет с нуля. Акварель (2024)

Автор: Dari Art

Описание:
Новая обучающая программа от Dari Art
Объемный курс для начинающих по созданию портретов акварелью
Подробные пошаговые уроки: от изучения частей лица к созданию образов
Погружение в акварельные техники, работа ограниченной палитрой универсальных цветов, ВЫРАЗИТЕЛЬНЫЕ, ИНТЕРЕСНЫЕ ОБРАЗЫ И МНОГО НОВЫХ ЗНАНИЙ!
Программа курса "Портрет с нуля. Графика":
Модуль 1: вводный
Готовим материалы, чтобы всё необходимое было под рукой, перед тем как начать рисовать!
Подробный список, видеообзор, фотоподсказки
Тренировочные уроки: знакомимся с акварельными техниками: работа по сырому, лессировки
Создаем тренировочные работы, чтобы разрисоваться и настроиться на курс!
Готовим материалы
Изучаем техники
Первая тренировка
Модуль 2: знакомство с портретом
В этом модуле вас ждут уроки по отдельным частям лица и очень много практики!
Урок 1: знакомьтесь, это глаз
Часть 1- строение глаза
Часть2 - виды глаз акварель
Часть 3 - скетчинг
Урок 2: знакомьтесь, это нос
Часть 1 - строение носа
Часть 2 - виды носов акварель
Часть 3 - скетчинг
Урок 3: знакомьтесь, это губы
Часть 1 - строение губ
Часть 2 - виды губ акварель
Часть 3 - скетчинг
Урок 4: знакомьтесь, это ухо
Часть 1 - строение уха
Часть 2 - виды ушей акварель
Часть 3 - скетчинг
Урок 5: пропорции головы
Часть 1 - стандартные пропорции анфаса и профиля
Часть 2 - объем головы, обрубовка анфас и профиль акварель
Часть 3 - скетчинг
Модуль 3: первые портреты
В этом модуле переходим к созданию портретов и создаем интересные женские и мужские образы на примере известных актеров!
Урок 1
Женский портрет анфас акварелью
Урок 2
Женский портрет в профиль акварелью
Урок 3
Мужской портрет в профиль анфас
Урок 4
Мужской портрет в профиль акварелью
Модуль 4: такие разные лица
В этом модуле вас ждут интересные, творческие задачи: учимся рисовать самые разные образы, каждый из которых обладает уникальными особенностями!
Урок 1
Рисуем портрет темнокожей девушки акварелью
Урок 2
Рисуем акварелью возрастной портрет
Урок 3
Рисуем акварелью мальчика в профиль
Пройдите обучение в этом варианте, если вы любите акварель и хотите создавать этим материалом прекрасные портреты!

Продажник:

Скачать:

Название: Фитнес-Старт (2024)

Автор: FitSpoКлуб

Описание:

Введение в умные тренировки Фитнес-Старт.
Шаг за шагом, от простого к сложному, вы изучите азбуку умного фитнеса
От любого движения больно? Нет результата? Скучно? Или уже пять лет ходите в зал, а так и не научились отжиматься? Задумайтесь, почему так происходит. Тело — это не просто набор мышц, а единая система, которая требует порядка и грамотного подхода.
Начните курс «Фитнес-Старт. Введение в умные тренировки» и освойте важнейшие паттерны движения: планки, тяги, жимы, приседы, выпады и ротации. Шаг за шагом, от простого к сложному, вы соберете свое тело воедино. Ваши тренировки станут результативными и увлекательными с первых дней занятий!
Курс разработан и подходит для желающих жить в здоровом теле
Для эффективного старта и яркого результата Вы обучитесь правильной технике выполнения базовых упражнений, чтобы избежать травм и максимизировать эффективность своего фитнеса.
8 модулей
Тренировки разбиты на 8 блоков по 7 основным паттернам движения — планка, тяга, хип хиндж, жим, присед, выпад, ротация и интеграция. Вы обучитесь правильной технике выполнения базовых упражнений, чтобы избежать травм и максимизировать эффективность своего фитнеса.
41 тренировка
В каждом блоке вас ждут до 5 тренировок продолжительностью от 17 до 32 минут. Эти занятия не только обучают правильной координации движений суставов и связок, но и приводят в тонус все мышцы, улучшая фигуру от стоп до макушки. Вы научитесь слаженно и безопасно двигаться, достигая гармонии и силы во всём теле.
11 лекций
Теория простым языком, которая расскажет о том, как на самом деле функционирует тело, как его правильно тренировать новичкам и начинающим, какие ошибки и правила существуют в тренировках.
Подробная программа курса:
Раздел «Теория»

• Принцип тренировок новичков и начинающих для яркого результат
• Современный фитнес и как им заниматься правильно и с удовольствием
• Зачем качать мышцы и какую функцию они выполняют в сохранении здоровья и активного долголетия
• Тренировки и нервная система
• Тренировки и ЖКТ
• Тренировки и осознанность
• Тренировки и стресс
• Тренировки и женское здоровье
• Периодизация нагрузок и как поддерживать и улучшать полученный результат

Раздел «Практика» (в каждом блоке 5 тренировок, кроме последнего – 3 усложненные тренировки)

• Блок «Планки»
• Блок «Тяга»
• Блок «Хип Хиндж»
• Блок «Жим»
• Блок «Присед»
• Блок «Выпад»
• Блок «Ротация»
• Блок «Интеграция»
• Блок «Бонусы»

Продажник:

Скачать:

Название: Курс по карандашному рисунку «Анатомия лица» (2024)

Автор: Ольга Базанова

Описание:

Этот курс сочетает в себе теорию и практику написания портретов. Принимая участие в курсе, вы освоите техники написания портрета, примените их и напишите 1 портрет.
Программа:

1. Различия детского и взрослого черепов
2. Мышечные структуры лица и шейного отдела взрослого и ребенка
3. Общие черты женского портрета: Построение носа, губ, глаз и бровей, ушей, шеи и волос
4. Общие черты возрастного женского портрета: Построение носа, губ, глаз и бровей, ушей, шеи и волос
5. Общие черты мужского портрета: Построение носа, губ, глаз и бровей, ушей, шеи и волос
6. Общие черты возрастного мужского портрета: Построение носа, губ, глаз и бровей, ушей, шеи и волос
7. Общие черты детского портрета: Построение носа, губ, глаз и бровей, ушей, шеи и волос
8. Итоговый авторский портрет карандашом

Пакет: Минимальный

Продажник:

Скачать:

Название: SFT Fullbody. 2 фаза (2024)

Автор: Оксана Килина

Описание:

Старт 2 фазы - 1 июля
Методика тренировок, разработанная с учетом физиологических и функциональных принципов двигательной системы человека.
Подходит для людей любого пола, возраста, уровня физической подготовки, разными типами осанки и запросами на тренинг.
SFT достигает всех целей:
1. Изменение состава тела
2. Устранение дискомфортных ощущений ОДА
3. Увеличение амплитуды движений
Обеспечивает простой и систематический прогресс, который сводит к минимуму травмы и максимизирует результаты.
SFT — путь к телу, в котором вы успешны и эффективны.
Ваши результаты после 2 фазы:
✔⠀усиление всех результатов после 1 фазы
✔⠀улучшение формы тела
✔⠀активное развитие тела, физических качеств
✔⠀увеличение мышечной массы
✔⠀силы, гибкости
✔⠀общей и силовой выносливости

Продажник:

Скачать:

Название: Метод (2024)

Автор: Олег Абакумов

Описание:

5 шагов, которые помогли мне сбросить 12 кг за месяц.

• Перестанете делить еду на хорошую и плохую, сможете есть все, что любите
• Полюбите активности и спорт
• Восполните дефициты, которые мешают худеть
• Составите вкусный (!) рацион, который закрывает все потребности организма
• Начнете лучше спать и высыпаться, легче дышать
• Измените состав тела, сделаете его более рельефным

Бонусы:

• Методичка «Полезные перекусы на бегу»
• Вдохновляющая интерактивная книга «Активность на максимум»
• Разбор 3-х диет, которые ведут к набору веса

Продажник:

Скачать:

Название: Акварельный Кипр (2024)

Автор: Enterclass

Описание:

Хотите побывать на острове Кипр, не выходя из дома, и насладиться его удивительными пейзажами? Тогда отправимся в живописное приключение вместе с художником-акварелистом Екатериной Лагутиной: погреемся под жарким полуденным солнцем, увидим яркую радугу, поднимемся в туманные горы и прогуляемся на закате.
Освоим четыре урока на разное состояние природы и научимся создавать фактуру травы, писать высокие полуденные небеса и закат, потренируемся передавать туман и пушистые грозовые облака, узнаем, как нарисовать радугу. В этом акварельном путешествии скучать будет некогда!
Программа курса
Урок 1
О материалах
Узнаем о художественных материалах и инструментах, которые понадобятся в работе над уроками.
Урок 2
Жаркий полдень. Доступ с 10 августа!
Рисуем пейзаж, залитый высоким полуденным солнцем Кипра. Определяемся с особенностями расположения тени и света в композиции, подбираем подходящие пигменты. Ведем работу в несколько этапов. Урок будет доступен с 10 августа!
Урок 3
Радуга. Доступ с 13 августа!
Рисуем пейзаж с радугой и яркой зеленью на переднем плане. Выбираем грамотную композицию, опираясь на референс. В работе используем знания о воздушной перспективе, приемы тепло-холодности. Урок будет доступен с 13 августа!
Урок 4
Туман в горах. Доступ с 16 августа!
Работаем послойно над горным пейзажем, где главный герой — туман. Анализируем референс, разбираем композицию на планы. Определяем этапы работы, подбираем акварельные смеси. Урок будет доступен с 16 августа!
Урок 5
Алые сумерки. Доступ с 19 августа!
Разбираемся, как передать акварелью закатное светящееся небо. Работаем поэтапно: анализируем референс, готовим рисунок под акварель, подбираем смеси и переходим к послойной живописи. Урок будет доступен с 19 августа!

Продажник:

Скачать:

Название: Ягодицы и Таз. Август (2024)

Автор: Алена Медведева

Описание:

• 6 дней тренировок
• 1 прямой эфир с Аленой Медведевой в формате “Вопрос-ответ”

Скачать:

Название: К телу через мозг (2024)

Автор: Маша Блинова

Описание:

Тренировки, которые улучшат ваше качество жизни!
Этот курс для вас, если вы:

• Страдаете от укачивания и тошноты в транспорте
• Тяжело встаёте по утрам
• Часто теряете равновесие
• Испытываете проблемы со зрением
• Сталкиваетесь с нарушением концентрации
• Не видите прогресса в тренировках
• Испытываете беспричинные боли в теле
• Проводите много времени у монитора
• Часто ощущаете головокружение
• Хотите улучшить качество жизни

Программа обучения:

• Вводный блок:. Как проходит курс, Тест для оценки опорно-двигательного аппарата. Урок "Ваше тело в ваших руках". Урок "6 правил эффективной тренировки
• Блок 2: Зрительный анализатор. 32 видеоупражнения
• Блок 3: Вестибулярная система 8 видеоупражнений
• Блок 4: Мозжечок. 13 видеоупражнений
• Блок 5: Проприоцепция. 10 видеоупражений
• Блок 6: Микс упражнений. 32 тренировки
• Блок 7: Практика Ноутинг и Центрирование от Вероники Симаковой

Продажник:

Скачать:

Название: Путеводитель пейзажиста. Этюды (2024)

Автор: Enterclass

Описание:

На чем остановить свой взгляд художнику, вышедшему на пленэр в живописное место? Хочется нарисовать все и сразу, не упустить ни одной детали. Но, к сожалению, нарисовать все невозможно и приходится делать выбор. О том, как же не растеряться на пленэре и выбрать идеальный сюжет для своей картины, узнаем в новом курсе Сергея Курбатова.
На что обращать внимание в первую очередь, а чем можно пренебречь при работе с натурой? Как обобщать и не уходить в детализацию? Что является фундаментом любого пейзажа? Обо всем этом подробно расскажет Сергей Курбатов.
Вместе с мастером пройдем путь от поиска сюжета и обдумывания композиции до этюдов в цвете. Напишем несколько пейзажей леса, горной местности, городской среды — освоим пейзажную базу, чтобы очередной самостоятельный выход на пленэр был продуктивным и приятным!
Программа курса
Урок 1. Старый сарай
Тренируем насмотренность: анализируем работы известных художников, ищем в них интересные детали и учимся брать эти находки в свою творческую копилку. Как итог — пишем акварелью старый деревянный сарай.
Урок 2. Солнечный пейзаж
Учимся грамотно передавать состояние солнечного утра и пишем яркие колоски травы на фоне темного леса. Решаем сразу несколько художественных и композиционных задач.
Урок 3. Горные пейзажи
Тренируемся, выходя на пленэр, выбирать композицию для будущей работы. Учимся обобщать и замечать главное: состояние и настроение местности, ее цветовые и тональные контрасты. Пишем три быстрых этюда акварелью.
Урок 4. В зарослях леса
На примере двух этюдов разбираемся, как передать настроение и глубину пейзажа, когда нет ярко выраженной плановости. Продолжам учиться обобщать и выделять в композиции сюжета главное.
Урок 5. Городскай пейзаж
Пишем два этюда с архитектурой Петербурга. Учимся находить характерные особенности зимнего и летнего городского пейзажа и узнаем, какими художественными средствами можно показать эти особенности.

Продажник:

Скачать:

Название: Гайд по гомеопатии (2024)

Автор: 7koschool

Описание:

Мы сделали это!
Гайд по гомеопатии от Анастасии Семко готов и доступен к приобретению!

• Что такое гомеопатия?
• Как она работает?
• В каких случаях применима?
• Как подобрать препарат?
• Нужно ли знать диагноз?

На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в гайде. Он разработан как руководство для применения гомеопатических средств первой помощи.
Чтобы в случае травмы, интоксикации, стресса или при детских болезнях помочь себе и близким не обязательно быть гомеопатом. Оказать первую помощь можно самостоятельно.
В каких случаях применим гайд?

• Ожоги, переломы, порезы
• Укусы
• Шоковые состояния
• Ветрянка, краснуха, коклюш и др.
• Насморк, простуда, бронхиты, отиты
• Тошнота и рвота
• Жар
• Проблемы с женским здоровьем и мочеполовой системой
• Беременность и роды.

Классическая гомеопатия не учитывает диагнозы, а работает только с симптомами. Интересно, что при одной и той же простуде для каждого человека в семье могут быть выбраны разные препараты.
В руководстве описано, какое средство принимать в каждом отдельном случае.
А также подробно рассказано:

• как развести горошинки в воде;
• где хранить раствор;
• что делать в случае ухудшения состояния.

Внимание: материал не предназначен для лечения всех заболеваний или постановки диагнозов.
Сразу после использования гомеопатии вы можете обратиться к врачу.

Продажник:

Скачать: