Damir

Представляю вашему вниманию пособие #Здоровые_Колени - единственное и уникальное в своем роде!

Это не просто чтиво из разряда "10 таблеток для суставов" или "5 упражнений для колен". Это целостный и структурированный материал моего авторства, состоящий из двух больших частей:

1. Теоретическая часть. Общая информация об устройстве нашего организма, и коленных суставов в частности. Рассмотрены самые частые проблемы с коленными суставами. Даны общие советы по профилактике и устранению проблем.

2. Практическая часть. В данном разделе почти вся информация - это мой личный опыт борьбы с проблемами в коленях (а это, к моему сожалению, более 5 лет). Дана информация по анализу проблем, благодаря которой вы сможете узнать, что конкретно с вашими коленями. Исходя из этого, вы можете определить дальнейшие действия.

В мануале описаны ШЕСТЬ фаз восстановления, от фазы №0 (когда вы с трудом можете передвигаться от болей), до фазы 5 (возвращение в тренажерный зал/привычным нагрузкам).

В каждой части даны СВОИ рекомендации по:

- приему препаратов

- восстановительным процедурам и режиму

- упражнениям ЛФК/программам тренировок

Это отличительная особенность "Здоровых Коленей" - то, что помогает нам в фазе 5-6, на ранних стадиях может лишь усугубить ситуацию!!! Почти 95% людей не учитывают своего состояния, и используют слишком "тяжелые", в данный момент, для них упражнения!!!

Всего более 50 упражнений, для каждого упражнения минимум две иллюстрации, подробное описание техники, возможных ошибок, рекомендации по темпу, повторам и подходам. Повторюсь, что для каждой фазы (а для успешного восстановления важно пройти их все) набор упражнений, объем и недельный распорядок дня различны!!!

ТИПЫ УПРАЖНЕНИЙ:

- разминочные/разогревающие

- динамические без нагрузки

- динамические с нагрузкой

- статические без нагрузки

- статические с нагрузкой

- общеразвивающие упражнения

- силовые упражнения

- профилактика проблем с поясницей, голеностопным суставом

- упражнения комплекса растяжки

Дана информация по профилактике проблем с коленными суставами - что принимать, чем мазать.

Также затронуты темы фиксаторов коленных суставов, их польза и вред, дан список упражнений, входящих в группу риска.

Объем пособия -59 страниц теоретической части и 106 страниц практической, формат - pdf.

Продажник:

Складчина:

Скачать:

                                                                                                 Буду признателен за стрелочку

Автор: Татьяна Железко
«Секреты создания текстов, за которые платят хорошие деньги»

Содержание:

Глава 1. Писать/не писать, знаю/не знаю, смогу/не смогу… Пока вы размышляете, другие пишут и зарабатывают!
Глава 2. Найдется все! Вся правда о поиске материала перед написанием статьи
Глава 3. Работа с материалом в процессе написания статьи
Глава 4. Структура текста на целевую страницу
Глава 5. Списки, или как заставить посетителя сайта читать текст
Глава 6. Все, что нужно знать практикующему копирайтеру об использовании ключевых слов
Глава 7. Форматирование: как правильно "причесать" текст
Глава 8. Последний штрих работы над текстом: как добиться нужных показателей уникальности и «тошноты»
Глава 9. Пишем информационные, или тематические, тексты


За эти годы, пройдя через десятки довольных и недовольных заказчиков, я выработала собственную схему написания текстов. Схему, в большинстве случаев устраивающую моих заказчиков – старых и новых, которые платят за такие тексты хорошие деньги.

Изучив эту схему, вы сможете сдвинуться в желаемом направлении и начать, наконец, зарабатывать на написании текстов. Итак…

Львиная доля моих заказов – тексты на целевые страницы, или страницы приземления, в отдельные разделы сайтов. Именно они составляют «костяк» интернета, именно их всегда заказывают и будут заказывать ПАЧКАМИ.

Поэтому, если вы умеете создавать именно такие тексты:

• У вас всегда будет работа;
• Вам всегда будут платить хорошие деньги;
• Вы сможете повысить свою производительность в разы.

продажник

Если помог - жми на зеленую кнопку

Мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами

Калифорнийский университет в Сан-Диего представляет

Почему одним учёба даётся легко, а другим не помогает даже зубрёжка? Оказывается, чтобы хорошо учиться, нужно сначала научиться учиться (простите за тавтологию.) Из этого курса вы узнаете, как различные типы мышления влияют на процесс освоения новых знаний, в чём принципиальное отличие рабочей памяти от долговременной. Кроме того, вы познакомитесь с различными моделями обучения и сможете найти ту, которая будет эффективна именно для вас. После такой подготовки вы сможете освоить даже самые сложные дисциплины на Coursera (и не только)

200 минут познавательного видео.
Специально для Центра Дистанционного Самообразования

продажник

 Если помог - жми на зеленую кнопку

«БИБЛИЯ ВЕРТИКАЛЬНОГО ПРЫЖКА 2.0» !!!!

Выпущенная в 2012 году, вторая часть не получила большого распространения, все потому, что она все еще не находится в полностью открытом доступе.

В «Библии Вертикального Прыжка 2.0» вы найдете 195 страниц текста, а также множество вариаций тренировок прыжка, с использованием всего трех упражнений!!

Кроме самой книги, Кэлли (автор английской версии) включил в «Делюкс» версию такие важные материалы, как быстрая динамическая растяжка (описание и видео), техника упражнений (видео), а также тесты гибкости и мобильности с описанием и видео, как вам улучшить эти показатели!

Состав комплекта:

- книга "Библия Вертикального Прыжка 2.0" (195 стр)

- дополнительный бонус: динамическая растяжка + видео
- дополнительный бонус: техника упражнений + видео ( все упражнения, оригинальное авторство)
- дополнительный бонус: тесты на недостаток мобильности и подвижности + видео + исправление

продажник https://vk.com/topic-55108373_29793963

Если помог - жми на зеленую кнопку

Одно из лучших в мире пособий по увеличению прыжка - Vertical Jump Development Bible - теперь доступно и на русском языке! В этой книге вы найдёте все аспекты, касающиеся развития прыжковой способности - от работы мышц до нервной системы и воображения; тесты для того, чтобы определить свой уровень подготовки; несколько десятков программ по развитию - от новичка до продвинутого спортсмена! Кроме вертикального прыжка, описанные упражнения и методики могут дать прирост в других действиях, таких как прыжок в длину, спринт и присед.
Помимо спортсменов, книга также может быть полезна тренерам, помогая правильнее организовать тренировку и персональный подход к каждому игроку.

продажник http://vk.com/topic-55108373_29793963

Если помог - жми на зеленую кнопку

«Практический семинар Ольги Подоровской: "Астральные выходы. Материализация и программирование ситуаций." (запись)»

Если помог - жми на зеленую кнопку