Перейти к содержимому



Kanalya

Регистрация: 18 июн 2014
Off Активность: Сегодня, 11:18

#715130 [Fottiniya] Алхимия Claude AI для VK и Telegram-маркетолога - Магия ИИ в ваши...

Написано НЛО на Вчера, 10:49

Название: Алхимия Claude AI для VK и Telegram-маркетолога - Магия ИИ в ваших сообществах (2024)

Автор: Fottiniya



Описание:

Представь, что у тебя есть не просто джинн, а целый дуэт волшебников, специализирующихся на ВКонтакте и Telegram. Их зовут Claude AI, и они готовы помочь тебе превратить свои сообщества в магниты для клиентов и генераторы прибыли.
Этот курс — твой ключ к будущему кросс-платформенного маркетинга. Здесь ты научишься использовать Claude AI и станешь настоящим чародеем, способным творить маркетинговые чудеса с лёгкостью.
В результате обучения ты освоишь:
  1. Рентгеновское зрение для анализа аудитории: глубокое понимание поведения пользователей ВКонтакте и Telegram, создание детальных портретов целевой аудитории и предсказание их реакций на контент.
  2. Машину времени для создания контента: освоение техники быстрой генерации идей для постов и адаптации контента под специфику каждой соцсети.
  3. Магнит для подписчиков: изучение искусства написания заголовков и текстов, которые удерживают интерес читателей.
  4. Рекламные кампании с турбонаддувом: использование Claude AI для разработки рекламных креативов и оптимизация рекламных объявлений.
  5. Стратегическое мышление гроссмейстера: освоение методов глубокого анализа эффективности маркетинговых кампаний и выявление трендов и паттернов.
  6. Алхимию бесконечной оптимизации: автоматизация рутинных процессов и оптимизация процессов для эффективной работы.
  7. Суперспособность общения с ИИ: освоение искусства формулирования запросов к Claude AI и создание специализированных ИИ-ассистентов для различных маркетинговых целей.
  8. Уверенность супергероя цифрового маркетинга: способность решать маркетинговые задачи любой сложности на обеих платформах с использованием мощи ИИ.
Этот курс изменит твою жизнь, позволив тебе:
  • глубоко понимать возможности и особенности Claude AI, его сильные стороны и ограничения в контексте маркетинга;
  • создавать специализированных ИИ-ассистентов для различных маркетинговых задач;

Скачать:


  • 3


#715017 [Webщик] Тревожный чемоданчик складчика 3 (2024)

Написано алексей34 на 18 Ноябрь 2024 - 23:23

Название: Тревожный чемоданчик складчика 3 (2024)

Автор: Webщик


Описание:
 
Приветствую, Гость. Современный мир непредсказуем!
 
Ещё вчера у всех нас были далеко идущие планы на жизнь, как вдруг сегодня тебе приходится в спешке паковать чемодан, вспоминать пароли от важных аккаунтов, искать способы обхода интернет-цензуры, чтобы попасть на внезапно заблокированные ресурсы.
 
Ещё бы не мешало найти безопасный способ связи с близкими и друзьями, защищенный от блокировок и всевидящего ока "большого брата". А вдруг придётся показывать содержимое своего ноутбука пересекая таможню или при внезапном обыске? Как надёжнее спрятать важную информацию (личную, конфиденциальную или компрометирующую)?
 
И это лишь малость из того, с чем придётся столкнуться в чрезвычайных ситуациях, многим из нас - чья деятельность так или иначе связана с работой в интернете, посещением "теневых" сайтов, с незадекларированными доходами и прочими вещами, которые бы вам не хотелось афишировать посторонним.
 
Или, например, вы просто не хотите чтобы ваши личные фото или бизнес-проекты на жестком диске, могли попасть в чужие руки в случае форс-мажора (например, в случае утери багажа в аэропорту).
 
У будущего множество вариантов... Никогда не знаешь, чего ожидать от завтрашнего дня. Но, если подготовиться к самому худшему сценарию, вы будете готовы - ко всему!
 
Серия спецвыпусков "Тревожный чемоданчик" посвящена безоговорочному решению вышеперечисленных вопросов.
 
Лайфхаки из двух предыдущих выпуска, уже успели пригодиться нам в быту, бизнесе и личных целях, и здорово помогли нам сохранить нервы в этот, полный неопределённости, период. Но время не стоит на месте, и материал в них необходимо обновить и дополнить.
 
Сегодняшний выпуск состоит из 9 модулей (основных и бонусных).
 
Полученные навыки позволят вам:
повысить уровень приватности своей работы в сети;
полностью отказаться от бесплатных и платных VPN-сервисов, которые собирают и продают ваши данные;
обезопасить свои личные данные от "любопытных глаз" конкурентов, спецслужб и прочих недоброжелателей ;
создавать свой прокси/VPN с функцией шифрования трафика, благодаря которому вы сможете обходить любые блокировки, и без проблем посещать сайты, к которым нет доступа в твоей стране проживания;
организовывать защищённый канал связи, для обмена зашифрованными сообщениями с вашими близкими, друзьями и коллегами (как в популярных мессенджерах, только действительно безопасно и анонимно);
а также владеть многими другими фишками и лайфхаками, направленными на защиту твоих личных данных и безопасности ценной информации, которые не применено будут полезны как при работе в интернет, так и просто в жизни.
Это был краткий тизер. Далее разберём каждый модуль в подробностях.


Скачать:


  • 6


#715018 [Webщик] Тревожный чемоданчик складчика 4 (2024)

Написано алексей34 на 18 Ноябрь 2024 - 23:26

Название: Тревожный чемоданчик складчика 4 (2024)

Автор: Webщик


Описание:
 
Большинство людей задумываются о собственной цифровой безопасности, как правило в последний момент, после наступления форс-мажорной ситуации, когда уже поздно удалять все оставленные цифровые следы на устройствах и открытую уязвимую информацию. Потому что такие ситуации сложно предугадать заранее. Это могут быть:
внезапный досмотр ваших девайсов при пересечении границы
нагрянувшая проверка госорганов
ремонт пк/ноутбука/телефона, носителей информации (жестких дисков, ssd и т.д.)
Даже банальная потеря флешки или смартфона, может привести к куда более серьёзному урону, чем просто финансовые затраты на покупку нового устройства. Ведь на них, могут быть важные и ценные данные, стоимость которых многократно превышает стоимость самих девайсов. Это могут быть:
коммерческая информация
открытые пароли к той же почте, к которой привязаны аккаунты банков или криптобирж
сим-карта, с помощью которой легко восстановить пароли ко всем сервисам, мессенджерам и другим приложениям
личный фото/видео контент с подробностями вашей личной жизни, который может утечь в сеть и стать достоянием общественности
косвенные доказательства занятием "незадекларированной" деятельностью
признаки сторонних доходов
и множество другой информации, которая в любой момент может стать компрометирующей, оказавшись в чужих руках...
У будущего множество вариантов... Никогда не знаешь, чего ожидать от завтрашнего дня. Но, если подготовиться к самому худшему сценарию, вы будете готовы - ко всему!
 
В четвёртом выпуске из серии "Тревожный чемоданчик" мы продолжаем прокачивать безопасность своего цифрового "имущества". Разберем целый спектр областей с которыми мы сталкиваемся каждый день, и наведём в них порядок.


Скачать:


  • 8


#715034 [Дмитрий Зверев] Написание книги через нейросеть (2024)

Написано НЛО на 19 Ноябрь 2024 - 00:51

Название: Написание книги через нейросеть (2024)

Автор: Дмитрий Зверев



Описание:
Мне нравятся исторические детективы. Даже с элементами мистики иногда. Чтобы действие было в разных городах и странах.
Помню, раньше сидел и фантазировал о том, что было бы классно почитать про тайные свитки Ватикана, загадочные убийства в Петербурге 19 века, эксперименты алхимиков в старинных пражских замках, корабли-призраки в Амстердаме... И так далее.
Пришло наше время. Невероятное время. Удивительное. И теперь я сам могу буквально за час-два написать книгу абсолютно на любую (конечно же - не запрещенную законом) тему.
Да, если все сделать быстро, то эта книга не станет шедевром. Она будет простенькой. Но все равно может быть весьма интересной.
Например - недавно я за пару часов сделал две книги про Петербург 19 века и даже опубликовал их на Литрес: "Петербургские скрижали. Тайна улицы Разводной", "Петербургские скрижали. Дело о пропавших наследниках" (Дим Морев - это мой псевдоним).
Не ради прибыли, конечно. А ради эксперимента - насколько быстро это можно сделать. Проба пера, так сказать. Нейросетевого пера.
Что интересно - эти книги, которые опубликованы под псевдонимом и которые я нигде не упоминал, несколько раз купили. Без всякой рекламы и продвижения.
Честно говоря - эти Петербургские скрижали написаны довольно средне. Тема интересная, но сам сюжет простенький, без глубины. Потому что стояла задача сделать все быстро.
А если уделить чуть больше времени, то можно написать и что-то действительно стоящее. Или сделать серию книг. Например - 100 книг с рассказами по вашей теме.
Это же классно, да?
Недавно ко мне обратился клиент и попросил превратить его сухие тексты-инструкции в бизнес-рассказы. Получилось очень интересно!
Может быть вы хотели написать увлекательную историю вашей жизни с вкраплениями художественного вымысла? И это тоже можно сделать!
Это удивительно.
Написанные вами книги можно оформить в pdf-файлик и распространять самостоятельно - платно или бесплатно, как захотите.
А можно опубликовать на Литрес. Они опубликованы под моим реальным именем и приносят мне реальных клиентов на мои инфопродукты и услуги. Эти книги куплены около 1000 раз.
Что конкретно вы получите:
17 видео - общая продолжительность 111 минут:
  • обзор моих книг
  • как я писал мои книги - примеры промптов (запросов)
  • процесс написания книги в ChatGPT
  • продолжение написания книги в ChatGPT
  • правка написанной книги - часть 1
  • правка написанной книги - часть 2
  • обложка для книги
  • создания pdf-файла из книги
  • написание аннотации для опубликования
  • процесс опубликования книги на Литрес
  • результат опубликования
  • написание книги через нейросеть Claude - часть 1
  • написание книги через нейросеть Claude - часть 2
  • написание книги через нейросеть Claude - посредник
  • написание книги через сервис-посредник для ChatGPT
  • написание книги через нейросеть Mistral
  • что дальше
Дополнительно вы получите файлы с написанными книгами:
1) Тайный Архив Ватикана - 77 страниц
2) Петербургские скрижали. Тайна улицы Разводной - 56 страниц
3) Петербургские скрижали. Дело о пропавших наследниках - 45 страниц
4) И еще одну книгу, которая была написана через нейросеть Claude - Тени над каналами. Загадка исчезающих кораблей Амстердама.
Тариф "Мини-курс по написанию книги через нейросеть"

Скачать:


  • 2


#715036 [nutri.tonkosti] Hack depression (2024)

Написано НЛО на 19 Ноябрь 2024 - 00:51

Название: Hack depression (2024)

Автор: nutri.tonkosti



Описание:

Практические нутрициологические методы работы с различными проблемами настроения!
Моя задача дать максимально практикоприменимые знания, которыми можно будет подстелить соломку и выйти из сложных жизненных ситуаций.
Уязвимей всего человек сломленный и без мотивации к жизни.
Мы все чаще (и с возрастом, и в данном промежутке времени) сталкиваемся с различными проявлениями апатии, депрессии (называем этим словом все состояния сниженного настроения), отсутствии мотивации, называя ее ленью, отсутствием интереса, тягости бытия в целом.
Если моя бабушка (не с идеальной жизнью, сложностями) всегда говорила «Уныние - грех» и в любой ситуации не ШЛА в него, то сколько эпизодов уныния могу посчитать я? Или кто то из вас? Да бесчисленно много. И этим, к сожалению, уже начали страдать дети!!! Которые по природе своей высокодофаминовые и серотониновые …
И дело не в вере, самонастрое (ну если только часть), а в работе ВСЕГО организма.
Множество вещей может повлиять на наше эмоциональное самочувтствие и понимание этих вещей может дать большие возможности для работы.
Презентую новую программу (конечные темы будут известны перед стартом) для рассмотрения в рамках закрытого модуля.
Hack depression
С 15 марта по ~ 15 апреля . В закрытой группе телеграм.
Информация подойдет для любого уровня, но не для совсем элементарного.
Для специалистов тоже полезно.
Эта тема мне крайне лично интересна и я очень заинтересована вместе с вами разобрать без воды рабочие методы и оформить все в виде удобных статей для скачивания.
Много материала по самой доступной стоимости!
Программа:
  • Глобальная проблема современного мира. Или как улучшить восприятие жизни.
  • Нейромедиаторы. Как они управляют нами. Серотонин, дофамин, адреналин, норадреналин, ГАМК и глутамат и др. Разбор. А как мы можем всем управлять? Что приводит к дисбалансу нейромедиаторов?
  • Вирусы. Схемы и подходы с точки зрения работы с депрессией и сниженным фоном настроения. Связь иммунной системы и проблем с депрессией. Препараты для иммунитета, влияющие на эмоциональный фон.
  • Нейровоспаление. Подходы коррекции.
  • Гормоны, о них подробнее (прегненолон, дгэа, прогестерон, тестостерон, пролактин, эстроген).
  • Диагностика и современные терапевтические возможности работы, работа с щитовидной железой и надпочечниками расширенный разбор.
  • Углеводный обмен. Как корректировать настроение с помощью контроля сахара. Как по-умному избавиться от сахарной зависимости.
  • Окислительный стресс как фактор, приводящий к нарушениям эмоциональной сферы. И как это контролировать. Контроль. Добавки, полезные привычки.
  • ЖКТ. Коррекция микробиоты, психбиотики. Схемы. Как микробиота управляет нами.
  • Возрастные изменения. Риск депрессий. Как ими управлять и радоваться жизни. Поддержка при возрастных изменениях. Схемы.
  • Энергетическая поддержка. Связь митохондриальной дисфункции со всем вышеизложенным. Схемы поддержки.


Скачать:


  • 2


#714848 [Arnaut] Чек-лист YouTube Shorts

Написано Denver на 15 Ноябрь 2024 - 14:37

Название: Чек-лист YouTube Shorts

Автор: Arnaut


Это заменит тебе множество курсов по YouTube Shorts
Я собрал абсолютно все, что нужно знать, чтобы дойти до результата
Это огромный документ (48 листов) с мощной информацией от топовых экспертов, с платных курсов, мой опыт и опыт коллег
 
Что это?
01. Подробное руководство (48 страниц)
Ты узнаешь все хитрости: как правильно создать канал; что делать, если у тебя 0 просмотров; как избежать теневого бана; как начать зарабатывать на Shorts; секретные фишки для набора просмотров.
02. Сэкономишь время
Я написал все, что нужно знать. Тебе не придется искать информацию из разных источников. Все находится в одном документе. И когда я говорю "все" - это значит "все". То, что ты найдешь в Чек-листе, это мой опыт, опыт моих коллег, информация с дорогих курсов.
03. Секреты, о которых все молчат
Я рассказал о том, о чем никто не привык говорить. Такого ты не найдешь нигде. Я рассказал о всех "подводных камнях", которые только могут быть. Поверь мне.
04. Подойдет именно для тебя!
Документ рассчитан для всех. Неважно, какую нишу ты ведешь. Чек-лист универсален. Делаешь нарезки фильмов? Это для тебя. Снимаешь обзор техники? Это для тебя. Делаешь мемы? Это для тебя. Кулинария? Это для тебя.
05. Начнешь зарабатывать от 100.000 рублей в месяц
Я расписал все рабочие способы заработка на YouTube Shorts. Этими способами я пользуюсь сам. Я, например, купил себе машину без кредита, накопив за 3 месяца. И это благодаря Shorts.
 
Содержание Чек-Листа
1. Создание канала
Узнаешь, как правильно создавать каналы, чтобы сразу получать просмотры.
2. Почему мало просмотров?
Рассказал о том, почему YouTube не дает тебе просмотры.
3. Главные показатели для вирусного Shorts
Узнаешь про самые главные показатели, на которые нужно обращать внимание, чтобы твой Shorts стал вирусным.
4. Как захватить внимание зрителя?
Все способы, которыми пользуются миллионики, чтобы завладеть внимание зрителя.
5. Триггеры для зрителя
Узнаешь, что такое "триггеры" и как их применять, чтобы твои видео смотрели до конца.
6. Как искать вирусные идеи? Как выбрать нишу?
Самый тяжелый вопрос для всех. Разберем все досконально. Выберем нишу и найдем вирусные идеи.
7. Сценарий вирусных Shorts
Узнаешь главный секрет, чтобы видео набирали миллионы просмотров. И все дело в сценарии. Получишь формулу написания сценариев с конкретными примером.
8. Фишки для набора просмотров
То, о чем все молчат. Какие фишки будут работать, чтобы набирать больше просмотров?
9. Как сделать, чтобы видео пересматривали?
Способы, чтобы достичь удержания 100-200% на своих видео.
10. Монтаж вирусных Shorts
Узнаешь про главные особенности монтажа, чтобы твои видео были интересными и набирали миллионы просмотров. Кратко и без воды.
11. Мифы про Shorts
Расскажу про то, во что все верят, но на самом деле это не так.
12.
Узнаешь, как выйти на доход 100.000 рублей в месяц на Shorts в России!


Скачать:


  • 2


#714844 [Андрей Мягков] Плюсовой Арбитраж Трафика 2024 — зарабатывайте от 200$ в...

Написано Denver на 15 Ноябрь 2024 - 14:34

Название: Плюсовой Арбитраж Трафика 2024 — зарабатывайте от 200$ в сутки!

Автор: Андрей Мягков


Всем привет, дорогие друзья! Хотите начать зарабатывать на белой, востребованной нише и получать за продажу от 100$ и выше без проблем с банами? Тогда Вам точно стоит прочитать этот материал, ведь это поможет Вам заработать!
Я хочу познакомить Вас с такой вертикалью, как Антивирусы в Арбитраже Трафика. Это быстрорастущая и белая вертикаль с очень хорошими заработками и она очень востребована, на этом может заработать каждый из Вас.
 
Я лью на антивирусы больше года, мне было важно изучить новую нишу на замену вертикали гемблинга, так как это просто вообще не моё.
У меня получилось заработать на антивирусах сразу же и профит меня сильно радовал и радует. Я впринципе не ожидал что эта ниша так хорошо качает и что не нужно покупать кучу расходников для модерации! Начинал я с выплаты в 70$, сейчас она 108$!!! Если научиться делать хотя бы 2-3 продажи в день, то можно нормально пополнить свой кошелёк деньгами.
 
Я записал для Вас мощнейший и пошаговый курс как зарабатывать на Антивирусах, и за небольшую плату Вы полностью изучите эту вертикаль и так же сможете успешно лить на Vpn и различные утилиты.
 
Просто почитайте что Вас ждёт:
 
Программа курса:
Часть 1 — Введение
Полное знакомство с вертикалью софт и программное обеспечение
Преимущества работы с вертикалью
Важная информация об антивирусах и что делать перед стартом
 
Часть 2 — Подготовка к работе
Поиск и выбор партнерской сети
Выбор правильного Гео
Выбор плюсового оффера
Выбор правильной схемы залива трафика
Подготовка сайта лид-магнита (прокладка, прелендинг)
Фишки и секреты перед стартом
 
Часть 3 — Запуск рекламы
Выбор хорошего источника трафика
Как правильно выбрать формат рекламы
Создание креативов
Создание текста объявлений
Полный, пошаговый запуск рекламы с нуля
Фишки и секреты при запуске
 
Часть 4 — Аналитика, оптимизация, что делать после
Что смотреть после запуска
Как правильно анализировать кампанию
Как оптимизировать рекламу
Как выводить рекламу в плюс
Как масштабировать кампанию
Работа над ошибками
Личные фишки от Мягкова
+ Супер-Бонус: Бесплатные способы добычи трафика под вертикаль Софт и Программное обеспечение!


Скачать:


  • 6


#713199 [Radiateacher] Мини-курс по нейросетям для преподавателей - Enchantech (верси...

Написано НЛО на 27 Сентябрь 2024 - 21:52

Название: Мини-курс по нейросетям для преподавателей - Enchantech (версия 2) (2024)

Автор: Radiateacher



Описание:

Разнообразить занятия? Сократить время на подготовку? Почерпнуть свежих идей? Научиться создавать качественные изображения к урокам, озвучку? (И многое, многое другое) Буду рада видеть вас на курсе.
Начало: 3 июня.
Смотреть можно в любое время, без обратной связи, с чатом с единомышленниками для обмена вдохновением и идеями.
Доступ к материалам остаётся с вами навсегда.
Версия 2 содержание:
Генерация изображений (новая нейронка) - 1 урок
Генерация книги-истории - 1 урок
Создание и сборка мини-мультика - 2 урока
Создание гифок и видео - 1 урок

Скачать:


  • 3


#714531 [Илья Краток] Ключевое действие (2024)

Написано НЛО на 07 Ноябрь 2024 - 02:41

Название: Ключевое действие (2024)

Автор: Илья Краток



Описание:

Посчитай, сколько пунктов про тебя:
  • Мне кажется, я очень медленно двигаюсь. Я пошёл бы быстрее, если бы сделал эти действия, которые не сделал
  • Не нравится моя работа, устал ей заниматься. Работы куча, но она не зажигает
  • Уверен, что когда начну зарабатывать больше, моя жизнь станет гораздо лучше!
  • Начинаю разные движухи, но быстро становится скучно, не довожу до конца и откатываюсь
  • В деньгах либо давно не расту, либо расту, но очень тяжело
  • У меня нет выходных. А когда есть - просто лежу смотрю сериальчики
  • Ощущение, что не реализую свой потенциал. Как трактор, на котором не ездят
  • Часто есть ощущение, что я какой-то неправильный. Вот если стану
  • Постоянно заставляю себя делать то, что нужно сделать
  • Нет цели, ради которой хотелось бы хреначить
  • Работаю только когда чувствую, что деньги заканчиваются. Потом зарабатываю и всё заново
Сколько насчитал?)
Если больше 3х - набирай полицию, потому что произошло убийство... жестокое убийство кайфа в твоей жизни, мать его! И если так продолжится - убийство будет серийным.
Предупреждаю, сейчас буду пугать
Я это уже видел не один раз, поэтому смотри, по какому сценарию всё идёт
  1. Сначала ты будешь пытаться заставить себя сделать то, что надо (ведь это вроде даёт какой-то результат). Да, это отнимает много сил, но вроде терпимо.
  2. Потом это будет даваться всё сложнее и сложнее. Ты начнёшь ещё больше лениться, реально эффективных действий станет всё меньше, а вот суеты и лишних действий - больше. И знаешь на что это повлияет? Правильно, на деньги в твоём кармане (их станет меньше).
  3. И тут 2 путя:
    - если есть силы, ты собираешь их в кулак и как-то выкручиваешься в очередной раз
    - а если сил ничего делать нет, то ты обращаешься к психологу на "Ясно", он говорит, что у тебя депрессия и посылает к психиатру за таблеточками.
  4. И вот, ты сидишь с долгами по бизнесу, высаженными кредитами, на тебя смотрит жена с собакой, и ты такой (звуки паники)
Как я уже писал на канале, кайфовать - это навык, а не следствие денег/классной генетики или того, как сошлись звёзды
И если сейчас тебя не устраивает именно качество твоей жизни, то поверь, оно и потом тебя не будет устраивать.
Так что прими мысль, что у тебя уже есть всё, чтобы сделать жизнь лучше, просто ты не знаешь, на какую кнопку надавить
Программа
Урок 1. Легендарная схема бешеной мотивации:
  • презентую схему, которая помогла уже десяткам людей не просто больше зарабатывать, а начать делать это с кайфом;
  • раз и навсегда закрываем вопрос мотивации и выгорания. Больше не придётся себя заставлять что-либо делать, теперь работаем в кайф и энергия будет всегда.
Урок 2. Как делать меньше, а зарабатывать больше:
  • убираем всё лишнее, что мешало прийти к результату проще.
Урок 3. Как найти ключевое действие и понять, что ты себя не наебал обманул:
  • находим 1 ключевое действие, которое даёт радикальное изменение в результата.
Урок 4. Nova-я психология.:
  • абсолютно новый вид сессии глубокой очистки психики, на которой мы найдём самую яркую негативную установку и устраним её, чтобы осталось просто брать и делать. Вы бы знали, сколько людей пришлось привлечь, чтобы она появилась на свет. Это будет поистине невероятно.
Бонусы:
  • Эфир! На нём я разберу 3х участников из первых 100 оплативших и помогу им найти то самое "Ключевое Действие", а в конце отвечу на вопросы остальных. Важно! Доступ получат только те, кто оплатили до 5го сентября.
  • Канал с участниками, где буду отвечать на вопросы
Старт 5 сентября

Скачать:


  • 1


#714536 [Simple Run] Бег. Здоровье (2024)

Написано НЛО на 07 Ноябрь 2024 - 02:41

Название: Бег. Здоровье (2024)

Автор: Simple Run



Описание:

Курс для тех, кто хочет бегать безопасно, легко и с удовольствием!
3,5 месяца / 3 ступени /45 тренировок
Вы уже бегаете или только начинаете? Курс подойдет в обоих случаях!
Для тех, кто только начинает. На курсе вы изучите технику бега, плавно начнете с ходьбы и с пробежки в комфортном для себе темпе. Вы начнете заниматься безопасно и постепенно, получая кайф от пробежек!
Для тех, кто уже давно бегает. Курс поможет вернуться к основам - правильная постановка ног и корпуса, теория бега, пульс и каденс, зоны эффективности. Курс поможет вам улучшить свои беговые показатели, бегать дольше и быстрее, снизить риск травм и растяжений.
Для чего нужен поток?
Мы стартуем и идем по всем стадиям обучения и тренировок вместе, рассматривая общие проблемы, делясь результатами и поддерживая друг друга!
Программа тренировок
Программа построена так, что шаг за шагом мы будем продвигаться дальше, преследуя цель безопасно, интересно, эффективно! Нам важно, чтобы ты следовал тренировочному режиму и своевременно выполнял все задания. Пропуск одной или двух тренировок в течение ступени допустим. Пропустив три тренировки, можно будет следовать по программе самостоятельно, но уже вне потока, так как поток будет двигаться быстрее.
Если ты пропустил тренировку в потоке, то следуй простым правилам:
одну тренировку — просто делаем следующую
две тренировки подряд — делаем следующую в потоке — 20% от времени, все последующие в обычном режиме
Что вас ждет на курсе:
Лекции от Валерия. Мы записали с Валерием лекции и обучающие видео о здоровье сердца и суставов; здоровом образе жизни и вредных привычках; лишнем весе и питании; и о том, как прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать в любом возрасте!
Материалы о здоровье. Вас ждут лекции об ожирении, диабете и инсульте – и о том, как бег позволяет снизить риск возникновения этих проблем (или помочь в борьбе с ними). Лекции подготовлены кардиологом ревматологом, канд. мед. наук Юлией Байраковой.
Отчеты по тренировкам. После каждой пробежки вам необходимо заполнить отчет. В отчете можно задать вопрос, рассказать про свои ощущения или просто поделиться результатом – и получить обратную связь от экспертов курса.
График тренировок. Мы подготовили для вас расписание тренировок, с плавным погружением в бег и ростом нагрузки. А также у каждого занятия есть прописанный план – разминка, СБУ, бег/ходьба по интервалам и пульсу, с подробным объяснением!
Виктор Осокин. Финишер более чем 15 стартов серии гонок Ironman. Победитель AG Ironman Africa 2021
Валерий Жумадилов. чемпион России, Беларуси и стран Балтии в спринте в категории Мастерс
Юлия Байракова. Врач кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук
Бегать вредно?
Да, если бежать без правильной техники. С нами ты научишься:Разминаться перед пробежкой, прогревать мышцы и суставы, готовя их к активности
Вставать на стопу правильно, переносить вес тела, следить на движениями рук и корпуса
Отслеживать пульс и каденс, бегать с разной интенсивностью, определять безопасные предел
Старт ближайшего потока – 24 июня!
Тариф Базовый

Скачать:


  • 4


#714394 [Тимофей Кармацкий] Мужское здоровье (2023)

Написано PhoenixFM на 02 Ноябрь 2024 - 15:34

@Kanalya


  • 2


#714381 [Stepanova.fit] Зарядки (2024)

Написано НЛО на 02 Ноябрь 2024 - 06:00

Название: Зарядки (2024)

Автор: Stepanova.fit



Описание:

30 умных зарядок на всё тело.
Длительность зарядок от 10 до 30 минут.
Все комплексы можно миксовать между собой под ваш запрос .
Длительность курса выбираем 1 месяц.
Старт курса: 1 июля. Второй поток.
В подарок получаем три полноценные тренировки
  • круговая на всё тело
  • силовая на мышцы кора
  • силовая на ягодицы
Преимущество Зарядок:
● Универсальные: подходят абсолютно всем (и детям, и взрослым)
● Удобные: зарядки длятся от 10 до 30 минут. Ты можешь выполнять их в любое время и выбирать длительность зарядки комфортную для себя.
● Разнообразные: зарядки абсолютно разные и многофункциональные. Кардио, функциональные в 3D, лимфодренажные, с элементами тайбо, в стиле пилатес,
суставные, стрейчинговые, танцевальные, нейро-зарядки для тела и мозга.
● Умные: зарядки это мини тренировки основанные на биомеханике движения человека, которые помогают оздоравливать все тело и улучшать качество жизни с помощью движения.
Расписание:
1. Лимфодренажная зарядка (избавляемся от отеков)
2. Дыхание для плоского живота
3. Мобильность грудного отдела
4. Зарядки с гимнастической палкой (шваброй)
5. Зарядки в 3d
6. Зарядка в стиле тайбо
7. Аэробная зарядка
8. Зарядка на стуле сидя и стоя
9. Снятие напряжения с крестца и поясницы
10. Свободная шея лежа
11. Зарядка для шеи и глаз сидя
12. Анти-холка
13. Активация стоп
14. Активация ягодиц через проработку ТБС
15. ТБС в 3d
16.Зарядка с мячом для глубоких мышц живота и мышц тазового дня
17. Зарядка с фитнес лентой для подтянутых рук и красивой осанки
18. Зарядка перед бегом или прогулкой
19. Зарядка для пробуждения
20. Зарядка по мышечным цепям
Попробовать зарядки можно здесь:


Скачать:


  • 5


#714207 [Тимофей Кармацкий] Мужское здоровье (2023)

Написано PhoenixFM на 28 Октябрь 2024 - 18:16

@larissamilano


  • 2


#714369 [Тимофей Кармацкий] Мужское здоровье (2023)

Написано PhoenixFM на 01 Ноябрь 2024 - 18:07

@Gertier


  • 1


#714344 [LearnMore] 30 нейросетей, которые сделают работу за вас (2024)

Написано Алекс_Алекс на 31 Октябрь 2024 - 23:31

здесь три бесплатных урока, которые можно скачать бесплатно с сайта


  • 2




×

Зарегистрируйся моментально!