Посоветуйте упражнения для следующих групп мышц:
1) руки
2) плечи/спина
3)грудь
Сколько, чего и как. Ходить буду 3 раза в неделю, каждый день разная группа мышц. Время занятий - 1-2 часа
Отправлено 07 Ноябрь 2017 - 15:21
Посоветуйте упражнения для следующих групп мышц:
1) руки
2) плечи/спина
3)грудь
Сколько, чего и как. Ходить буду 3 раза в неделю, каждый день разная группа мышц. Время занятий - 1-2 часа
Отправлено 07 Ноябрь 2017 - 15:48
Здравствуй.
Рекомендую смотреть Дениса Борисова (На YouTube найдёшь его канал).
Тебе с головой хватит и того, что у него на канале в бесплатном доступе имеется, но так же у него есть платные мануалы, которые уже и в Сеть слиты.
Первое видео перед началом посмотри - "Терпение охотника".
Сообщение отредактировал Marik: 07 Ноябрь 2017 - 15:48
Отправлено 07 Ноябрь 2017 - 16:29
Могу порекомедовать Сивца. Считаю, что он лучшее из доступного. Сейчас занимаюсь прессом по одной из программ. Ранее по отжиманиям от пола.
Через 2 месяца уже были видимые результаты.
Сообщение отредактировал Lanc: 07 Ноябрь 2017 - 17:31
Отправлено 07 Ноябрь 2017 - 16:47
Произошла ошибкаМогу порекомедовать Сивца. Считаю, что он лучшее из доступного. Сейчас занимаюсь прессом по одной из программ. Ранее по отжиманиям от пола.
Через 2 месяца уже были видимые результаты.
Отправлено 07 Ноябрь 2017 - 17:18
Посоветуйте упражнения для следующих групп мышц:
1) руки
2) плечи/спина
3)грудь
Сколько, чего и как. Ходить буду 3 раза в неделю, каждый день разная группа мышц. Время занятий - 1-2 часа
Как говорится хочешь накачать руки... приседай.
Отправлено 07 Ноябрь 2017 - 17:27
Почему ноги пропустил?
Отправлено 07 Ноябрь 2017 - 19:04
Поддерживаю. Ломает стереотипы о тупых качкахЗдравствуй.
Рекомендую смотреть Дениса Борисова (На YouTube найдёшь его канал).
Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 02:58
Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 05:12
Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 08:20
StrannicK,Не понятно, речь идёт о питании для тренировок или просто о питании.
Если для тренировок - то просто иди н кроссфит и вес будет таять, перерастая в мышцы, добавляя дикую выносливость.
Если без тренировок - то нужно не жрать сладкого, не жрать хотя бы после 8 вечера, жрать меньше жирного, а лучше не жрать.
И запомни - не бывает нормальных результатов от диет, нужно просто менять образ жизни. На всю жизнь а не на неделю-месяц-пару месяцев, иначе будет откат.
Особенный бред для сброса веса - голодание. Скинешь несколько КГ говна (в прямом смысле слова), а как начнёшь есть в обычном режиме - опять наберёшь их.
Так что лучше кроссфит и ешь после тренировки банан и хотяб штук 5-10 грецких орехов, можешь полирнуть куриной грудкой. Но с таким питанием вес скорей всего менее быстро будет уходить, но более качественно (в мышцы).
И кстати - следи за калориями, сложно только по началу, найди в инете норму колорий под твои параметры и ешь меньше на 200-300 калорий в день + спорт, этого более чем достаточно для похудения.
Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 16:34
занимаюсь по сивцу турник+брусья+пресс - рекомендую
Отправлено 26 Декабрь 2017 - 00:43
советую забивать не только данные мышцы
я качаю одна большая + 1 мелкая в тренировку
Название темы | Форум | Автор | Статистика | Последнее сообщение | |
---|---|---|---|---|---|
Скачать
[Краниосакральная академия] Практический курс основам акупунктуры. Модуль 2 (2024) |
Курсы по спорту и здоровью | НЛО |
|
|
|
Скачать
[Татьяна Кузьменко] Адаптационная терапия. Дополнительный курс АТ (2024) |
Курсы по спорту и здоровью | НЛО |
|
|
|
Скачать
[Сыровер] Большой кисломолочный курс (2024) |
Другие курсы | НЛО |
|
|
|
Скачать
[Школа вокала Ольги Кляйн] Полный обучающий вокальный курс (2020) |
Курсы по дизайну | НЛО |
|
|
|
Скачать
[Николай Авдеенко] Практический курс по работе с психосоматикой лишнего веса (2024) |
Курсы по психологии | НЛО |
|
|
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных