Продажник:
Скачать:
Спасибо Вам, за лайк.
Отправлено 11 Июнь 2017 - 22:21
Мегаслив!
Продажник:
Отправлено 12 Июнь 2017 - 05:18
Отправлено 21 Июнь 2017 - 12:15
проблематично конечно будет по такой программе в зале заниматься, особенно когда много народу, бегать с одного снаряда на другой..
а вот в домашних условиях самое то, правда заменить придется некоторые упражнения, в общем надо попробовать
Отправлено 21 Июнь 2017 - 13:15
проблематично конечно будет по такой программе в зале заниматься, особенно когда много народу, бегать с одного снаряда на другой..
а вот в домашних условиях самое то, правда заменить придется некоторые упражнения, в общем надо попробовать
Ну по проге да, а если упражнения эффективные поставить в свой 3-х дневный сплит, то нормалёк )
Отправлено 21 Июнь 2017 - 13:38
Ну по проге да, а если упражнения эффективные поставить в свой 3-х дневный сплит, то нормалёк )
планирую заниматься по фулбади, упражнения такие:
1) приседания с гантелями (вместо приседаний со штангой);
2) подтягивания обратным хватом (с доп весом);
3) жим гантелей лежа на горизонт скамье (Борисов рекомендует на наклонной скамье, но таковой нет, разве что какую доску придумать и под нее каких-нибудь тряпок напихать, чтоб создать эффект наклона);
4) и махи с гантелям в наклоне (вместо протяжки)
вроде нормально получается)
Отправлено 21 Июнь 2017 - 15:32
планирую заниматься по фулбади, упражнения такие:
1) приседания с гантелями (вместо приседаний со штангой);
2) подтягивания обратным хватом (с доп весом);
3) жим гантелей лежа на горизонт скамье (Борисов рекомендует на наклонной скамье, но таковой нет, разве что какую доску придумать и под нее каких-нибудь тряпок напихать, чтоб создать эффект наклона);
4) и махи с гантелям в наклоне (вместо протяжки)
вроде нормально получается)
да, грамотно. только вместо тряпок лучше книжки поставить.
Отправлено 05 Август 2017 - 13:48
"Тяга горизонт. Троса к голове (средние и задние дельты)"
На чем это выполняется?
На нижнем блоке?
Что-то не пойму. Гугл молчит
Отправлено 05 Август 2017 - 14:50
"Тяга горизонт. Троса к голове (средние и задние дельты)"
На чем это выполняется?
На нижнем блоке?
Что-то не пойму. Гугл молчит
зайди на его канал там это упражнение есть, это новое упражнение Какого то там "Бреда Контрероса" это типо одно из лучших упражнений на дельты. Выполняется это тяга верхнего блока верёвками к голове или к шее как более удобно и чувствительно будет для тебя)
Название темы | Форум | Автор | Статистика | Последнее сообщение | |
---|---|---|---|---|---|
Скачать
[Денис Бучель] Портретная фотография - все, что нужно знать (2019) |
Курсы по фото и видео | НЛО |
|
|
|
Скачать
[Анастасия Борисова, София Авдюхина, Елена Ершова] Гайд Нарцисс - инструкция по применению (2024) |
Курсы по психологии | НЛО |
|
|
|
Скачать
[[Александр Борисов] [ПрактикаPRO]] Профессия видеомонтажер с 0 до 100.000. Тариф Новичок (2023) |
Курсы по фото и видео | Swifter |
|
|
|
Скачать
[Денис Сергеев] Как нанять HR (2022) |
Курсы по SEO и SMM | НЛО |
|
|
|
Скачать
[Денис Сергеев] Мудрый руководитель (2024) |
Курсы по SEO и SMM | НЛО |
|
|
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных