Перейти к содержимому








Фотография
Делюсь опытом

Как сохранить здоровье,работая за компьютером?



  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 18

#1 igz

igz
  • Platinum
  • Сообщений: 1 578
  • Регистрация: 11.05.2014
  • Заработано: 123 руб.
Репутация: 301

Награды: 34

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 29 Декабрь 2016 - 20:19

Я часто сижу за компьютером,свое так скажем основное время.И в конце дня ноги затекают и чувствуется усталость во всем теле.

Начал искать способы как можно работать попеременно сидя-стоя.Думал купить стол подъемный,но он минимум 20 000 стоит с механическим подъемным механизмом.И вот нашел и заказал такую консоль на сайте 

http://эргосмарт.рф .Она простая в сборке,недорогая.Вообще классная штука.Можно полки переставлять на любом расстоянии,там несколько вырезов есть для вставки доски.

Еще купил диск балансировочный и стою вот так работаю стоя и состояние бодрое.А вечером убираю эту консоль и смотрю фильм сидя уже.

Балансировочный диск можно купить в любом спортивном магазине.Только не резиновый а пластиковый надо брать.Он лучше.

Так вы постоянно в движении находитесь и кровь церкулирует.А чтобы тренировать глаза используйте бесплатное приложение http://eyeleo.com/ ,оно вовремя оповестит вас когда вам нужно сделать управжнение для глаз.

9ab4a061f539.jpg

939f7b19cf79.jpg

 

а вот балансировочный диск продается в любом спорт магазине

 

1395300095_kettler.jpg

 

 

 

 


  • 5

#2 Tesak

Tesak
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 752
  • Регистрация: 17.08.2014
  • Заработано: 49 руб.
Репутация: 447

Награды: 21

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 29 Декабрь 2016 - 20:39

Более 10 лет за компом, минимум по 12 часов в сутки. Никаких проблем со здоровьем. Последний раз обращался к врачам 27 лет назад (банальный апендицит).


  • 1

#3 igz

igz
  • Platinum
  • Сообщений: 1 578
  • Регистрация: 11.05.2014
  • Заработано: 123 руб.
Репутация: 301

Награды: 34

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 29 Декабрь 2016 - 20:41

Tesak это всё хорошо.Но я ради профилактики всё это сделал.Все таки движение лучше чем сидение


  • 0

#4 Master4eg

Master4eg
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 603
  • Регистрация: 16.12.2015
  • Заработано: 108 руб.
Репутация: 284

Награды: 20

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 29 Декабрь 2016 - 20:44

Более 10 лет за компом, минимум по 12 часов в сутки. Никаких проблем со здоровьем. Последний раз обращался к врачам 27 лет назад (банальный апендицит).

Сколько тебе лет.


  • 0

#5 Гость_cuteROBOT_*

Гость_cuteROBOT_*
  • Гости
  • Сообщений: 0
  • Регистрация: --

Отправлено 29 Декабрь 2016 - 21:28

Всё это заморочки, достаточно купить стол-трансформер, нормальное (эргономичное) кресло, поставить на комп "Tomighty" (чтобы каждые 25 минут делать перерыв на 5 минут, а в это время пройтись, сделать мини-гимнастику для глаза и т.д.) + каждое утро зарядка, пару раз в неделю бассейн, пару раз спорт зал или что-то игровое (футбол во дворе, лыжи), ходить пешком побольше (например, в магазине которые расположен не в доме, а за пару кварталов), нормальное питание (+- придерживаться БЖУ) и главное придерживаться во всём меры и дисциплины (не армейской).

 

Всё, это база, остальное уже навороты и нужны далеко не всем, да и далеко не каждому подойдут.

 

P.S. Про пьянки, вейпинг, курение и прочую деградацию, я даже не говорю, думаю это и так понятно, что этого не должно быть.

P.S.S. Чувак на картинке стоит не правильно, экран должен быть расположен на уровне глаз, а не ниже (вся суть в том чтобы не наклонять голову, то есть держать её прямо. как при ходьбе).


Сообщение отредактировал William Drake: 29 Декабрь 2016 - 21:35

  • 1

#6 wertex1987

wertex1987
  • Premium
  • Сообщений: 165
  • Регистрация: 01.09.2014
  • Заработано: 5 руб.
Репутация: 212

Награды: 16

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 29 Декабрь 2016 - 22:57

Чел с бородой в полном восторге от этой штуки.


  • 1

#7 Tesak

Tesak
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 752
  • Регистрация: 17.08.2014
  • Заработано: 49 руб.
Репутация: 447

Награды: 21

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 29 Декабрь 2016 - 23:17

Сколько тебе лет.

40


Tesak это всё хорошо.Но я ради профилактики всё это сделал.Все таки движение лучше чем сидение

А кто сказал что я не занимаюсь спортом? С 12 лет плотно дружу с железом.


  • 0

#8 Mike

Mike
  • Сливапер LVL 6
  • Сообщений: 1 111
  • Регистрация: 05.12.2013
  • Заработано: 317 руб.
Репутация: 914

Награды: 25

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 29 Декабрь 2016 - 23:21

Интересно. Чтобы мышцы не затекали, можно попробовать вот такой вариант: 

8fbf1f619495baa368bc4c4849f2c689.jpg

:)

 

А вообще, я тут погуглил и вот какие отзывы нашел (на Хабре и др.):

"Совершенно верно, а еще не в меру охрененная нагрузка на позвоночник. Когда человек сидит — спина расслаблена, стоя же человек переносит большую нагрузку на позвоночный столб, не говоря уже о нагрузке на межпозвонковые диски.

В общем, не самая умная затея. Из двух зол я бы выбрал больший вес чем такие проблемы с позвонком, компенсируя сидение регулярными занятиями спортом, что, собственно и делаю. А еще, у нас в офисе стоит турник, причем, не обязательно подтягиваться — можно раз в час-два пойти и просто повисеть"

 

"Скажу, как человек, у которого 4 года за компьютером оборудованы все 4 возможных положения(сидя, стоя, лёжа, и на беговой дорожке). Работать, стоя за компом, вредно.

Во-первых, держать мышцы в напряжении, концентрируясь на том, что происходит на мониторе, невозможно. У вас будут расслаблены мышцы ног и спины, а это даст повышенную нагрузку на суставы (колени и позвоночник).
Во-вторых, ноги, а точнее сосуды в ногах человека, не предназначены к длительному вертикальному положению в расслабленном состоянии. Кровь застаивается"
 
Но самое крутое, что я нашел, это:
ae082874c426bf1dc0942a83b095d496.jpg

 

Источник: http://hi-tech.ua/ra...-rabotat-lezha/


  • 1

#9 Master4eg

Master4eg
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 603
  • Регистрация: 16.12.2015
  • Заработано: 108 руб.
Репутация: 284

Награды: 20

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 29 Декабрь 2016 - 23:31

где-то читал про специальный стул стоматологов, говорят хорошая штука, только дорогая salli-surgeon-salli-finlyandiya-3274-300


  • 0

#10 Baal

Baal
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 403
  • Регистрация: 08.08.2014
  • Заработано: 6 руб.
Репутация: 83

Награды: 15

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 29 Декабрь 2016 - 23:51

 
Но самое крутое, что я нашел, это:
 

От такой позы шея быстро затекет и кровоснабжение мозга будет затрудненно. Мы все же головой работаем, а не жопой. Ее надо беречь.


  • 0

#11 HighStakes

HighStakes
  • Platinum
  • Сообщений: 214
  • Регистрация: 18.10.2014
  • Заработано: 50 руб.
Репутация: 76

Награды: 22

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 29 Декабрь 2016 - 23:53

ерунда, естественное положение человека стоя и лежа. Если мышцы перенапрягаются, значит они нетренированы либо уже атрофировались. А вот кто много сидит на попе, у того рано или поздно появятся серьезные проблемы со здоровьем.


  • 0

#12 wertex1987

wertex1987
  • Premium
  • Сообщений: 165
  • Регистрация: 01.09.2014
  • Заработано: 5 руб.
Репутация: 212

Награды: 16

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 30 Декабрь 2016 - 00:28

Прям симпозиум физиологов... Имхо, главное - менять позу. Жизнь - в динамике!)))


  • 2

#13 Mike

Mike
  • Сливапер LVL 6
  • Сообщений: 1 111
  • Регистрация: 05.12.2013
  • Заработано: 317 руб.
Репутация: 914

Награды: 25

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 30 Декабрь 2016 - 00:52

От такой позы шея быстро затекет и кровоснабжение мозга будет затрудненно. Мы все же головой работаем, а не жопой. Ее надо беречь.

А ты свое кровоснабжение проверял?  :) В статье по ссылке указано, что там эта чудо-кушетка регулируется как угодно, прямо чуть ли не вниз головой можно работать  :D  В этом и фишка, ложишься, протягиваешь ноги, голову откидываешь, шея расслаблена, а монитор и клаву с мышкой подстраиваешь так, как тебе удобно. Правда, за такую цену они еще должны были туда встроить массажер, унитаз, радио и кофе-машину, но это ИМХО  :)


  • 0

#14 Baal

Baal
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 403
  • Регистрация: 08.08.2014
  • Заработано: 6 руб.
Репутация: 83

Награды: 15

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 30 Декабрь 2016 - 03:38

А ты свое кровоснабжение проверял?  :) В статье по ссылке указано, что там эта чудо-кушетка регулируется как угодно, прямо чуть ли не вниз головой можно работать  :D  В этом и фишка, ложишься, протягиваешь ноги, голову откидываешь, шея расслаблена, а монитор и клаву с мышкой подстраиваешь так, как тебе удобно. Правда, за такую цену они еще должны были туда встроить массажер, унитаз, радио и кофе-машину, но это ИМХО  :)

По фотографии видно, что шея не лежит на подголовнике кресла. Да и на собственном опыте я знаю, что при работе за компом  с откинутым креслом шея будет находится ровно в таком же положении иначе просто неудобно работать за компом.

Вот зависимость напряжения мышц от наклона шеи вперед:

«Техно-шея» Так называют шею с горизонтальными морщинами. Как правило, несчастливыми обладателями такой шеи становятся женщины, часто использующие ноутбук или смартфон. Дерматолог Джоэль Шлессингер объясняет это по-своему.Голова с ровной спиной дает нагрузку на позвоночник всего 4 килограмма. Однако если наклонить голову чуть вперед, нагрузка возрастает до 22 килограммов! Именно эта нагрузка и вызывает у заядлых пользователей ноутбука или смартфона боли в спине, тяжесть в шее и появление глубоких морщин.

Тоже будет и при наклоне шеи назад.


Сообщение отредактировал Baal: 30 Декабрь 2016 - 03:39

  • 0

#15 Severa

Severa
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 597
  • Регистрация: 03.07.2014
  • Заработано: 40 руб.
Репутация: 384

Награды: 20

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 30 Декабрь 2016 - 07:10

А нафига у тебя ведро желтое стоит за столом?  ))


  • 0



Похожие темы Collapse

  Название темы Форум Автор Статистика Последнее сообщение

Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

×

Зарегистрируйся моментально!