> "не хочу быть качком"
> Нравятся такие высказывания. Чтобы стать, как ты выразился, качком, нужно оооочень много и упорно работать над собой, соблюдать неепический режим, знать о том, что такое периодизация и я уж молчу про работу до крови и пота в зале, технику упражнений и т.д., и тогда, может быть, когда-нибудь, ты сможешь стать "качком".
Но тебе в любом случае понадобится скоректировать своё питание, т.е. начать кушать дробно по 5-6 раз в день небольшими порциями, пойти в зал и желательно налегать на базу, вместо кардио, потому что во время силовых тренировок, твой жирок будет гореть и после тренировки (во время отдыха), чего не скажешь о изнурительном кардио.
Конечно, есть много стандартных ошибок новичков в зале, когда, к примеру, начинают прорабатывать все мышечные группы за одну тренировку, тренируются по 3-4 часа и т.д.,
поэтому, чтобы лучше разбираться в теме и понимать, что кушать, как тренироваться и как отдыхать, рекомендую смотреть и читать Дениса Борисова (ниже его страница ВКонтакте).
У него есть как платные материалы (которые можно достать и бесплатно, да простит меня Денчик), так и уйма бесплатного материала на его YouTube канале.
Удачи!
И да прибудет с тобой сила, камрад!