Сообщений в теме: 13

[Zh108]

Продажник:

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 5 очков репутации (вам не хватает 5)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

Описание

Описание:

Программа курса
#янашпагате8 недель тренировок

0Постановка цели и изучение техники безопасности

1Первым делом закачиваем пресс и спину

Перед тем, как мы начнем садиться на шпагат необходимо укрепить мышцы пресса и спины. Сильный пресс и спина — гарантия безопасности.

Курс построенот простого к сложному:вы можете начать из любого исходного состояния

2Закачиваем и растягиваем 
сухожилия и мышцы ног

Чтобы сесть на шпагат, нужен сильный сухожильно-мышечный аппарат ног

Тренировки всего 
30–40 минут в день. 
С нашей программой тренировки не будут отнимать много времени, более того вы можете сами выбрать себе нагрузку

3Суставы адаптируются

Прорабатываем суставы, даём привыкнуть к новой функции

Курс абсолютно   безопасен. 
Мы даём только лично проверенные нами техники, которые безопасно приведут вас к шпагату

4Закрепляемся на шпагате Пример одного дня программыТретья неделя, четвертый день

 

20 — номер упражнения

 

5 раундов — количество подходов к комплексу упражнений

 

Увеличиваем время нахождения в тянущих позах для того чтобы еще лучше проработать сухожилия мышц, суставы и более уверенно сидеть на шпагате

 

Каждое упражнениедетально описанов программе и подробно разъяснено в видео инструкции

Скачать:

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 40 очков репутации (вам не хватает 40)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

[hoz]

Отличный материал, на самом деле. И качество записи на высоте. Рекомендую.

[Zh108]

Отличный материал, на самом деле. И качество записи на высоте. Рекомендую.

Согласен. Сам по нём занимаюсь).

Сообщение отредактировал Zh108: 06 Март 2016 - 22:52

[VADIMYA96]

В тэйквондо в Корее садят на шпагат за 30 минут! При помощи скользкой доски! 60 дней долго слишком!

[Zh108]

В тэйквондо в Корее садят на шпагат за 30 минут! При помощи скользкой доски! 60 дней долго слишком!

Так быстро, можно посадить кого угодно, только не на шпагат, а в инвалидную коляску)))

[sErge777]

перезалейти плиз

[Zh108]

перезалейти плиз

ссылка рабочая

[santa]

обновите плиз

[Владимиррр]

ссылка рабочая

ссылка  не  работает

[topalyans]

Перезалейте пожалуйста!

[IIpOcTo]

+перезалейте)

[heway]

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 40 очков репутации (вам не хватает 40)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

[sazonik]

3-4 упражнение в чем разница?

[Qualis]

Zh108, прошу обновить ссылку, а так же делаю запрос на восстановление в специальном разделе.