Перейти к содержимому








Фотография
Скачать

[Сивец С.] Руководство по питанию для набора мышечной массы (на самых обычных продуктах, без протеина)



  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 7

#1 warlock24

warlock24
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 93
  • Регистрация: 20.05.2015
  • Заработано: 15 руб.
Репутация: 257

Награды: 15

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 28 Декабрь 2015 - 20:43

*
Мегаслив!

[Сивец С.] Руководство по питанию для набора мышечной массы (на самых обычных продуктах, без протеина)

 

 

Это руководство разработано для спортсменов силовиков, атлетов, борцов, боксеров, которые хотят набрать
мышечную массу, но при этом склонны к похудению и сложно набирают вес. План питания полностью
построен на обычных натуральных продуктах, без применения специальных спортивных пищевых добавок.
Конечно, данный план питания должен совмещаться с правильной силовой программой тренировок,
которая заставит ваши мышцы развиваться и расти.
При больших физических нагрузках, тем более, если вы хотите набрать мышечную массу, потребности организма
в белках и энергии значительно возрастают. Мышцы не могут расти «из воздуха», чтобы обеспечить рост массы,
нужно дать мышцам необходимое количество питательных веществ – это обязательное условие.
Я профессиональный спортсмен и имею высшее спортивное образование, я вырос в спорте, поэтому хорошо знаком
со всеми особенностями питания спортсменов для достижения высоких результатов.
План построен по классическим схемам питания профессиональных спортсменов на сборах, при этом руководство
адаптировано под реальные жизненные условия в которых находятся спортсмены любители.
1. График питания выстроен так, чтобы ваши мышцы были максимально заряжены для силовой работы и роста.
2. Правильные продукты помогают набрать суточную норму по белкам и углеводам для роста мышечной массы.
3. В рационе указано количество/вес продуктов. Размер порций зависит от весовой категории спортсмена.
4. План питания учитывает что для спортсмена важно получать энергию и белки в определенное время.

 

 

Дополнительная информация
В руководстве есть две отдельных таблицы: «Питание в тренировочный день» и «Питание в день отдыха».
Многие спортсмены делают ошибку, они хорошо питаются до и после тренировки, но в другое время
нарушают режим. Не забывайте, что ваши мышцы растут не на тренировке, а во время восстановления
и отдыха между тренировками. Правильная силовая тренировка дает стимул «приказ» мышцам чтобы
они росли, но именно во время отдыха организм наращивает ваши мышцы. Значит, правильное питание
для набора мышечной массы важно поддерживать каждый день.
1. Хорошее питание в тренировочный день даст вам энергию для мощной силовой работы, вы сможете
эффективно отработать программу с большими отягощениями.
Правильное питание после тренировки позволит быстрее начать восстановление и рост мышц.
2. Полноценное питание в день отдыха обеспечит мышцы материалом для дальнейшего роста массы и силы.
Вы получаете подробное руководство по питанию для набора мышечной массы.
План питания достаточно гибкий, в каждом приеме пищи предусмотрены варианты на выбор, это позволяет
сделать персональную настройку питания для себя. Старайтесь питаться разнообразно, чтобы ваша диета была
не только полезной, но и вкусной. Если будете питаться с удовольствием, то сможете легко накормить мышцы.
Вам не придется есть по десять раз в день, план питания состоит из доступных продуктов и построен с учетом
реальных «рабочих» условий в которых находятся многие любители силовых тренировок. Определенная дисциплина
конечно потребуется, но любители спорта вполне успешно могут работать по этому плану.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Введение / сколько приемов пищи в день, витамины
План питания в тренировочный день
План питания в день отдыха
Размер порции в зависимости от веса тела спортсмена
Измерение веса продуктов
Перестановка еды / изменение времени тренировки
Белок / нормы / основные белковые продукты для спортсменов
Углеводы / оптимальное время приема / правильные углеводы
Не пропускайте завтрак
Дополнительная белковая подпитка на ночь
Сладости – с чем пить чай
Рекомендации по выбору продуктов
Как обеспечить питание на работе и в сложных условиях
Что делать если не получается поесть по плану
Как добавить супы в этот план питания
Подсказки по некоторым рецептам, чтобы питаться стало лучше
Три рецепта натурального энергетического напитка

 

Продажник

 

http://www.athleticb...u/?page_id=8765

 

 

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 25 очков репутации (вам не хватает 25)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.


Сообщение отредактировал warlock24: 08 Апрель 2016 - 21:42


🔔 Подпишись на наш канал telegram @slivup_live и бота @kurs_slivup, что бы следить за крутыми новинками форума

  • 28

#2 HEXXUS

HEXXUS
  • Premium
  • Сообщений: 27
  • Регистрация: 04.08.2014
  • Заработано: 0 руб.
Репутация: 67

Награды: 15

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 28 Декабрь 2015 - 21:56

Ой, минус случайно поставил, пролайкал другие  твои раздачи :)


  • 0

#3 Никита1988

Никита1988
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 327
  • Регистрация: 19.12.2014
  • Заработано: 0 руб.
Репутация: 282

Награды: 11

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 30 Декабрь 2015 - 03:03

Круть. Посмотрим, может что дельное будет.

А так Сивец норм мужик, занимался по его программам ( подтягивания, отжимания ) правда чутка изменял под себя, но главное толк был и есть! 


  • 0

#4 marsel28

marsel28
  • Premium
  • Сообщений: 26
  • Регистрация: 16.12.2014
  • Заработано: 1 руб.
Репутация: 2

Награды: 15

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 06 Март 2016 - 12:01

Перезалейте пожалуйста


  • 1

#5 JokerMen

JokerMen
  • Сливапер LVL 1
  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 31.03.2016
  • Заработано: 0 руб.
Репутация: 0

Награды: 9

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 07 Апрель 2016 - 17:48

 

[Сивец С.] Руководство по питанию для набора мышечной массы (на самых обычных продуктах, без протеина)

 

 

Это руководство разработано для спортсменов силовиков, атлетов, борцов, боксеров, которые хотят набрать
мышечную массу, но при этом склонны к похудению и сложно набирают вес. План питания полностью
построен на обычных натуральных продуктах, без применения специальных спортивных пищевых добавок.
Конечно, данный план питания должен совмещаться с правильной силовой программой тренировок,
которая заставит ваши мышцы развиваться и расти.
При больших физических нагрузках, тем более, если вы хотите набрать мышечную массу, потребности организма
в белках и энергии значительно возрастают. Мышцы не могут расти «из воздуха», чтобы обеспечить рост массы,
нужно дать мышцам необходимое количество питательных веществ – это обязательное условие.
Я профессиональный спортсмен и имею высшее спортивное образование, я вырос в спорте, поэтому хорошо знаком
со всеми особенностями питания спортсменов для достижения высоких результатов.
План построен по классическим схемам питания профессиональных спортсменов на сборах, при этом руководство
адаптировано под реальные жизненные условия в которых находятся спортсмены любители.
1. График питания выстроен так, чтобы ваши мышцы были максимально заряжены для силовой работы и роста.
2. Правильные продукты помогают набрать суточную норму по белкам и углеводам для роста мышечной массы.
3. В рационе указано количество/вес продуктов. Размер порций зависит от весовой категории спортсмена.
4. План питания учитывает что для спортсмена важно получать энергию и белки в определенное время.

 

 

Дополнительная информация
В руководстве есть две отдельных таблицы: «Питание в тренировочный день» и «Питание в день отдыха».
Многие спортсмены делают ошибку, они хорошо питаются до и после тренировки, но в другое время
нарушают режим. Не забывайте, что ваши мышцы растут не на тренировке, а во время восстановления
и отдыха между тренировками. Правильная силовая тренировка дает стимул «приказ» мышцам чтобы
они росли, но именно во время отдыха организм наращивает ваши мышцы. Значит, правильное питание
для набора мышечной массы важно поддерживать каждый день.
1. Хорошее питание в тренировочный день даст вам энергию для мощной силовой работы, вы сможете
эффективно отработать программу с большими отягощениями.
Правильное питание после тренировки позволит быстрее начать восстановление и рост мышц.
2. Полноценное питание в день отдыха обеспечит мышцы материалом для дальнейшего роста массы и силы.
Вы получаете подробное руководство по питанию для набора мышечной массы.
План питания достаточно гибкий, в каждом приеме пищи предусмотрены варианты на выбор, это позволяет
сделать персональную настройку питания для себя. Старайтесь питаться разнообразно, чтобы ваша диета была
не только полезной, но и вкусной. Если будете питаться с удовольствием, то сможете легко накормить мышцы.
Вам не придется есть по десять раз в день, план питания состоит из доступных продуктов и построен с учетом
реальных «рабочих» условий в которых находятся многие любители силовых тренировок. Определенная дисциплина
конечно потребуется, но любители спорта вполне успешно могут работать по этому плану.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Введение / сколько приемов пищи в день, витамины
План питания в тренировочный день
План питания в день отдыха
Размер порции в зависимости от веса тела спортсмена
Измерение веса продуктов
Перестановка еды / изменение времени тренировки
Белок / нормы / основные белковые продукты для спортсменов
Углеводы / оптимальное время приема / правильные углеводы
Не пропускайте завтрак
Дополнительная белковая подпитка на ночь
Сладости – с чем пить чай
Рекомендации по выбору продуктов
Как обеспечить питание на работе и в сложных условиях
Что делать если не получается поесть по плану
Как добавить супы в этот план питания
Подсказки по некоторым рецептам, чтобы питаться стало лучше
Три рецепта натурального энергетического напитка

 

Продажник

 

http://www.athleticb...u/?page_id=8765

 

 

 

будьте любезны


  • 0

#6 Kurtis Stryker

Kurtis Stryker
  • Сливапер LVL 7
  • Сообщений: 1 098
  • Регистрация: 20.08.2014
  • Заработано: 409 руб.
Репутация: 1 467

Награды: 26

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 07 Апрель 2016 - 18:03

Перезалейте пожалуйста

 

будьте любезны

 

Не знаю, оно или нет, но получайте:

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 25 очков репутации (вам не хватает 25)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.


  • 1

#7 JokerMen

JokerMen
  • Сливапер LVL 1
  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 31.03.2016
  • Заработано: 0 руб.
Репутация: 0

Награды: 9

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 07 Апрель 2016 - 18:19

Не знаю, оно или нет, но получайте:

это по спортпиту, но всеровно спасибо


  • 0

#8 warlock24

warlock24
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 93
  • Регистрация: 20.05.2015
  • Заработано: 15 руб.
Репутация: 257

Награды: 15

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 08 Апрель 2016 - 21:42

будьте любезны

 

Перезалейте пожалуйста

 

Приношу извинения, я не видел просьб о перезаливе т.к давно не заходил в тему. Ссылку исправил.


  • 1



Похожие темы Collapse

  Название темы Форум Автор Статистика Последнее сообщение

Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

×

Зарегистрируйся моментально!