Название: Свобода тела
Курс длится 3 недели:
одна подготовительная неделя (вы самостоятельно проведёте осмотр-тестирование, из которого поймете: какие мышцы рабочие, а какие практически атрофированы; пройдёте вводные уроки с упражнениями на дыхание, на осознанность и расслабление всего тела, научитесь быстро себя расслаблять; вы познакомитесь с теоретической частью, плавно начнёте входит в рабочий процесс);
две недели интенсивной проработки своего тела.
1-я неделя:
Осмотр «До» (тестирование), при помощи которого мы выявим все спазмированные болевые мышцы и поймём, каких основных движений в теле вы лишены для правильного функционирования.
Формат: вы самостоятельно проводите осмотр по подробной видео-инструкции. После осмотра вы поймете, какие из основных мышц у вас плохо работают или не работают вовсе.
Занятие по психосоматике от сертифицированного терапевта по психосоматике, на котором вы избавитесь от эмоциональных блоков (всего будет 3 занятия — по одному на каждой неделе курса).
2-я и 3-я недели:
Основная поэтапная проработка тела:
1 день: работа с головой, шеей, нижней челюстью;
2 день: верхняя часть спины, трапециевидные мышцы, лопатки;
3 день: грудь и передняя поверхность плеч;
4 день: задняя часть плеч и широчайшая мышца спины;
5 день: поясница и туловище;
6 день: локти;
7 день: предплечья, запястья и кисти;
8 день: ягодичные мышцы;
9 день: бёдра;
10 день: верхняя часть бёдер;
11 день: колени;
12 день: икры, голени;
13 день: лодыжки, ступни, пальцы ног;
14 день: составление индивидуальной схемы занятий для дальнейшей самостоятельной работы.
Осмотр «После» — выявим улучшения, сравним фото до/после.
Заключительные рекомендации, где вы научитесь работать с этой программой всю дальнейшую жизнь.
БОНУСЫ:
Дополнительный урок про привычки: сон, еда, движения, водный баланс. Всё это — важные детали для того, чтобы ощутить расслабление мышц полностью. Как с этим всем работать, вы узнаете на этом уроке.
Комплекс дыхательных упражнений, благодаря которому эффективность вашей работы с телом будет намного выше.
Инструкция по ежедневной саморегуляции тела, при помощи которой вы сможете убрать все блоки, накопленные за день.
Для курса вам понадобятся:
- Всего 15 минут в день для полноценного расслабления мышц вашего тела и для того, чтобы почувствовать себя человеком!
- Ролл для пилатеса;
- Мяч для триггерных точек (продаётся в аптеках, в специализированных магазинах для здорового тела/позвоночника). Можно купить обычный теннисный мяч, но такой мяч быстро лопается.
Продажник:
Скрытый контент:
Для просмотра необходимо Скачать:
Скрытый контент:
Сообщение отредактировал shel: 04 Июль 2022 - 19:42
