Перейти к содержимому








Фотография
Скачать

[Игорь Будников, Евгений Бутов] Продышки с Будниковым (2020)



  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2

#1 GORNIKI

GORNIKI
  • Platinum
  • Сообщений: 122
  • Регистрация: 09.01.2021
  • Заработано: 117 руб.
Репутация: 124

Награды: 13

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 06 Май 2022 - 16:22

Название: Продышки с Будниковым (2020)

Автор: Игорь Будников, Евгений Бутов


Как пранаяма изменит твою жизнь

10 ИЗМЕНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ТЫ ПОЧУВСТВУЕШЬ
В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРАКТИКИ

1. Станешь хозяином своих эмоций и мастером своего настроения

Да, это действительно так работает: пранаяма позволяет нам взять эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.

2. «Прокачаешь» всю дыхательную систему

«Прокачаешь» всю дыхательную систему
Укрепишь и разовьешь дыхательную мускулатуру — как результат, жизненный объем твоих легких увеличится. Улучшения ты заметишь уже после нескольких тренировок. Это то, что доктор прописал, особенно если легкие — твое слабое место.

А уж если ты куришь или курил раньше — неважно кальян, сигареты, дорогие сигары или дурь – в твоих легких накопилось столько всякой дряни — я не буду тебя пугать картинкой, уж поверь на слово.

3. Увеличится продолжительность жизни и замедлятся процессы старения

По сути, дыхание – это процесс окисления, а простыми словами — горения. Получается, чем чаще мы дышим, тем ярче костер, в котором сгорает отпущенный нам на жизнь запас топлива.

Постепенно практика пранаямы приводит к замедлению частоты дыхания, а вместе с ним замедляется также сердцебиение и метаболизм. Простыми словами, ты продляешь свою жизнь, замедляя процессы старения.

4. Вернешь себе здоровое дыхание, чтобы дышать и жить полной грудью
Пранаяма учит нас дышать оптимально – так, как было задумано природой.

Как результат практики, ты получишь крепкое здоровье и гармоничную работу всех систем организма – дыхательной, кровеносно-сосудистой, пищеварительной, нервной.

5. Укрепишь нервы и выработаешь иммунитет против стресса

Прямо сейчас сделай глубокий вдох и задержи дыхание. Досчитай про себя до ста. Плавно выдохни.

Теперь я думаю, ты согласишься, что самый большой стресс для нашего организма – это нехватка кислорода. По сравнению с этим стрессом, все остальное – мелочи жизни.

Совершенствование в задержках дыхания – это ключевая практика в пранаяме. Постепенно увеличивая нагрузку, ты учишься не реагировать на стресс, тем самым тренируя свою нервную систему быть все более устойчивой к самому фундаментальному стресс-фактору. В результате, твой порог стрессоустойчивости повышается – так вырабатывается иммунитет против стресса.

6. Заново откроешь для себя значение слова «проснуться»
Потому что мало встать с кровати и умыться, надо еще перевести свой мозг в режим «бодрость, ясность, свежесть» и только после этого можно начинать день.

Кофе здесь не поможет: его действие примитивно — кратковременный кофеиновый бодряк, а в придачу – нагрузка на сердце, тревожность и суетливость.

Другое дело «продышки» — делаешь пару подходов: мягко «массируешь» свой мозг изнутри ритмичным перепадом давления, легкая гипервентиляция активирует симпатическую нервную систему и отлично тонизирует, обогащенная кислородом кровь приливает к мозгу, питая каждую клеточку…
7. Сделаешь прорыв в медитации

Медитация после «продышек» идет гораздо глубже, чем без них. Неслучайно в восьмиступенчатой йоге Патанджали пранаяме отведено место уже после асан, но до медитации. Пранаяма — это четвертая ступень в йоге и именно в пранаяме происходит переход от «внешней» йоги (первые три ступени – яма, нияма, асаны) к «внутренней» йоге – работе с вниманием и сознанием (высшие ступени – пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи).

8. Запустишь «второе сердце»

У нас есть одна мышца, которую врачи нередко называют «вторым сердцем», обозначая тем самым ее важнейшую роль в функционировании всех систем организма.

Эта мышца – диафрагма. Задачи диафрагмы – с каждым дыханием мягко массировать и стимулировать работу органов малого таза (толстый кишечник, матка, простата, мочевой пузырь) и откачивать венозную кровь из области малого таза, тем самым помогая сердцу.

9. Получишь ключи к самоисцелению

Болезни возникают сначала в тонком энергетическом теле человека и только позже — через несколько недель и даже месяцев — проявляются на грубом физическом плане.

Регулярно очищая свое энергетическое тело с помощью очистительных дыхательных техник, мы устраняем ростки болезней на самой ранней стадии.
10. Станешь осознанным творцом своей жизни

Тем, кто стремится изменить свою жизнь, стоит начать с развития осознанности. Ведь именно то, о чем мы думаем, чего боимся, чего хотим, о чем мечтаем – ведет нас по жизни, рисуя причудливый узор сюжетов и обстоятельств. По сути, наши мысли и желания – это и есть наша карма.

Практика пранаямы помогает жить осознанно в каждом моменте, обрести целостность, здоровье, внутреннюю силу и умение управлять своей жизнью через свое сознание, не теряя жизненную силу на мелочи.

 

 


Скачать:

Скрытый контент:

  Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться



🔔 Подпишись на наш канал telegram @slivup_live и бота @kurs_slivup, что бы следить за крутыми новинками форума

  • 3

#2 topalyans

topalyans
  • Platinum
  • Сообщений: 115
  • Регистрация: 17.08.2014
  • Заработано: 1 руб.
Репутация: 7

Награды: 19

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 17 Июль 2022 - 05:46

GORNIKI, прошу обновить ссылку, а так же делаю запрос на восстановление в специальном разделе.
  • 0

#3 OXAS

OXAS
  • Сливапер LVL 7
  • Сообщений: 11 491
  • Регистрация: 08.01.2015
  • Заработано: 19 653 руб.
Репутация: 18 938

Награды: 53

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 17 Июль 2022 - 20:05

topalyans,

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 500 очков репутации (вам не хватает 500)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.


  • 5



Похожие темы Collapse

  Название темы Форум Автор Статистика Последнее сообщение

Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

×

Зарегистрируйся моментально!