Название: Йога для начинающих (2020)
Описание:
Пускай здесь начнётся ваш путь к йоге!
Вам подойдут эти занятия, если вы:
- Хотите начать заниматься йогой
- Стремитесь систематизировать знания о практике йоги
- Мечтаете научиться правильно дышать, двигаться и выполнять асаны
- Ищете точных отстроек и понятных объяснений
- Готовы стать сильнее, гибче и здоровее
- И конечно, если давно хотели начать заниматься под моим руководством!
7 видео уроков
- 1 лекция о философии йоги и дыхательных техниках
- 2 урока с отстройками асан и разминочных комплексов
- 3 полноценные практики с разными направлениями подвижности тела
- бонусная медитативная практика «Йога-нидра»
ТЕОРИЯ:
3 видео-урока
Лекция
«Как практиковать йогу»
(1 час 7 минут)
В этом уроке мы разберём важные темы, которые дадут больше понимания метода Йоги и его отличия от простой гимнастики:
Разъяснение 8-ми ступеней йоги
Асаны
Пранаяма
Разбор комплексов
Сурья Намаскар (57 минут)
Детальный разбор основных асан, виньяс и дыхания в разминочных комплексах Приветствие Солнцу от простого к сложному:
Сурья Намаскар в традиции
Шивананда йоги
Сурья Намаскар в традиции Аштанга-виньяса йоги (серии А и Б)
Каталог базовых асан
(1 час 2 минуты)
Лекция-энциклопедия с отстройками базовых асан часто встречающихся в моих уроках.
Асаны стоя
Наклоны
Прогибы
Скрутки
Асаны сидя
Перевернутые положения
Шавасана
ПРАКТИКА:
3 видео-урока
Мягкость (1 час 18 минут)
Аккуратный комплекс направленный на улучшение подвижности плечевого пояса и позвоночника, вытяжение грудных мышц, живота и передней поверхности бёдер, что в итоге подготавливает тело к выполнению базовых прогибов.
Гибкость (1 час 11 минут)
Комплекс направленный на улучшение подвижности тазобедренных суставов, вытяжение задней поверхности бёдер и спины, что в итоге подводит к углублению поз с наклонами.
Сила (1 час 3 минуты)
Занятие посвящённое начальному уровню укрепления мышц кора, спины, рук и бёдер и подготавливающее тело к упорам и простым балансам на руках.
Йога-Нидра
Бонусная практика (40 минут)
Медитативная практика йогического «сна» в традиции Свами Сатьянанда Сарасвати.
Цель практики - глубокое мышечное и ментальное расслабление.
Включает в себя долгое пребывание в положении лёжа, дыхательные упражнения, техники концентрации и визуализации.
Начни свой путь к йоге здесь
И перейди на новую ступень познания души и тела
Продажник:
Скрытый контент:
Для просмотра необходимо Скачать:
Скрытый контент:
