Сообщений в теме: 5

[Azaek]

           О ЧЕМ?

О РЕЖИМЕ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ ЛЕТОМ!!!  Весьма часто последнее время меня терроризируют вопросами по поводу правильного тренинга в теплое время.  Вполне очевидно, что летом мы обнажаемся больше, чем в зимний период времени. Поэтому любого нормального человека особенно волнует вопрос что сделать со своим телом такого, чтоб не было стыдно раздеться на пляже.

Давно я не давал вам каких то практических схем.  Сейчас решил исправить эту ситуацию и дать вам ПОШАГОВЫЙ алгоритм действий на каждый день для эффективного приведения вашего тела в порядок.    Что внутри материала?

• ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА по дням недели
• РАСПОРЯДОК ДНЯ (ПИТАНИЕ) по часам
• ТРЕНИРОВКА поминутно

РАСПИСАНО АБСОЛЮТНО ВСЕ!!!

Так же как в "МУЖСКОЙ СХЕМЕ" я расписывал лучший вариант для набора мышечной массы. Так же и в "ЛЕТНЕЙ СХЕМЕ" я расписываю вариант оформления, уплотнения и сушки вашего тела в летний период.

Сейчас очень сложно найти что то толковое в интернете потому что слишком много мусора и избыточного выбора.  Чтоб не тратить ваше время впустую я сделал ЭТОТ МАТЕРИАЛ!  С его помощью вам можно УЖЕ СЕЙЧАС начать эффективно меняться не тратя свое время на бесконечный перебор разных тренировочных схем и режимов.

 

 Продажник:

 http://fit4life.ru/b...mer/schema.html

 Скачать:

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 15 очков репутации (вам не хватает 15)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

[geliantz]

Денчик уже не тот...

[glaz]

Денчик уже не тот...

В каком смысле, не тот?

Спасибо ТС,плюсанул 

Сообщение отредактировал glaz: 17 Июнь 2015 - 13:19

[AcentroS]

Денчик уже не тот...

 

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 1 очков репутации (вам не хватает 1)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

Сообщение отредактировал AcentroS: 17 Июнь 2015 - 14:19

[geliantz]

 

Я по пунктам распишу почему мне не понравилась схема, т.к. в ней не до конца все расписано. Для новичков важно знать нюансы, а их, к сожалению, в схеме нет. В общих чертах схема верная и рабочая. Тут я спорить не буду, т.к. сам сушусь на низкоуглеводке под руководством тренера Дмитрия Кононова. Точнее проект Траснформация тела 2 уже закончился, но я продолжаю сушку, т.к. не хватило времени досушить низ живота.

 

Трансформация тела 2 - проект по массонабору, сушке под руководством тренеров Дмитрия Кононова и Рамиля Шафигуллина.

 

Кто он такой? Пруф на видео:

 

 

 

 

 

Что мне лично не понравилось в схеме:

 

1) Не указано количество кардио в неделю. После тренировки есть 2 вида кардио: обычное монотонное и интервальное. Это нужно было указать. Хотя для новичков подойдет 1 единственный вид кардио.

 

2) Низкоуглеводка расписана, но не сказано точно когда делать загрузку. А это важно, т.к. от этого зависит результат. Будешь часто загружаться - эффект от диеты будет нулевой или вообще в плюс по весу будешь уходить. Точно также и редкие загрузки будут отрицательно влиять, т.к. в организме развивается кетоз, который очень вреден для организма. Поэтому и нужно выстраивать грамотные загрузки. Также нифига не написано про то, что человек в принципе на низкоуглеводке находится в зоне риска из-за почти нулевого уровня углеводов - вследствие чего на кардио с утра может случиться гипогликемия (знать симптомы нужно, чтобы не сдохнуть случайно). Также не рассказано как определить когда начинается кетоз.

 

3) По тренировкам все нормально. Соглашусь, что на сушке приходится снижать веса и увеличивать интенсивность.

 

4) Как ни крути не до конца Денис Борисов разбирается в сложных и простых углеводах. Картофель относится к простым углеводам из-за крахмала. Фруктозу отнес к простым углеводам, хотя ее стоит отнести к медленным углеводам из-за того, что она не вызывает перенасыщения крови сахаром. Тоже самое и шлифованный белый рис - это быстрые углеводы. Так что по части питания я не совсем согласен.

Сообщение отредактировал goliafz: 17 Июнь 2015 - 15:17

[Машенька]

отличный материал для мужа!

Сообщение отредактировал Машенька: 17 Июнь 2015 - 22:42