Тут есть лекции и тренировки, разбитые по неделям.
Лекции короткие и рассчитаны на новичков - как посчитать КБЖУ, какие продукты можно, а какие нельзя. Ну вот прям самое основное. К лекции прилагается вордовский файл, в котором кратко идет все тоже самое.
Тренировки по 3 в неделю + небольшая растяжка. Я думаю, что подойдут и новичкам, и продолжающим: одни могут побольше отдыхать, а другие - бодрее двигаться. Но не уверена про тех, кто в хорошей физической форме. Хоть сама ведущая и потела во время тренировки, я не уверена, что они эффективны для опытных.
Сами упражнения не сложные, не замороченные, все понятно.
Сегодня позанималась довольно бодро)
После скачивания у меня не открылись два видео с лекциями. Но я думаю, что переживу это)
Ставлю твердую четверку.
